隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，越來越多的都市白領感受到了亞健康的威脅，運動成了廣大都市人對抗亞健康的重要途徑，而健身則是這些途徑中最受歡迎的。

　　測一測

　　你需要健身嗎

　　長期置身于辦公室工作環(huán)境下很容易造成亞健康的狀態(tài)，看看你有以下癥狀嗎？有的話就得抓緊時間鍛煉身體了哦。第一、身材臃腫，大腹便便是成熟的標志，但也埋下了高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的隱患。第二、脫發(fā)、斑禿、早禿。這是工作壓力大、精神緊張所致。第三、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。第四、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。第五、腰背長期肌肉酸痛，這是腰背部肌肉損傷的標志。第六、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。第七、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。第八、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。第九、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。第十、易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。如果你有其中二三項癥狀的話，恐怕你就處于亞健康狀態(tài)了，參與健身可以有效改善這些情況。

　　比一比

　　挑選最合適的項目

　　目前健身場館可以提供的健身項目五花八門、種類繁多，比較熟知的就包括跆拳道、瑜伽、器械訓練、普拉提等等很多種，甚至瑜伽一項就包括了熱瑜伽、雙人瑜伽等很多種類，因此針對自己的狀況選擇合適的健身項目十分重要。這就要求健身會所擁有經(jīng)驗豐富的健身教練，可以根據(jù)你的個人情況為你量身打造健身方案。

　　想要完善自己肌肉輪廓的男士可以選擇器械訓練，配合蛋白粉等營養(yǎng)劑的補充可以達到良好的效果；要是對自己的形體不太滿意的女士就可以選擇瑜伽；想要快速減肥的可以選擇跳操；因為長期坐辦公室而導致腰背肌肉損傷的人群可以嘗試普拉提，因為它對腰背放松有明顯的效果。選擇適合自己的鍛煉項目可以達到事半功倍的健身效果。

　　看一看

　　免費健身近在眼前

　　為了在南京塑造良好的健身氛圍，也為了讓更多的人能夠加入到健身大軍中來，本報在三月即將舉辦“健康無極限·南京健身之星評選”活動，本次活動力邀眾多健身場館攜手，將從其各自會員中選出佼佼者授予健身之星的稱號。在本次活動中讀者朋友不僅能欣賞到健身之星們的風采，看看健身之星們都有哪些秘訣，還能了解到專業(yè)的健身知識、健身信息，最關鍵的是只要多多關注本次活動就會有獲得免費體驗健身的機會，還有各種好禮相送。希望廣大讀者能夠多多關注本次活動，相約三月，不見不散。譚海鵬

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