下面就為大家盤點5大飲食減肥誤區(qū)，教大家如何健康飲食減肥。

　　誤區(qū)一：一天只吃1～2餐，少吃就不會胖

　　每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習慣，不僅不能消除饑餓感，長時間不攝入熱量，在下一次進食時，人體會自動地吸收儲存所有的熱量。嚴苛的節(jié)食，一旦失敗，反彈現(xiàn)象會很嚴重，甚至讓你比減肥前還要胖。

　　小編建議：不要刻意減餐，三餐一定要正常進食，謹記“早餐吃得好、午餐8分飽、晚餐吃得少”原則，盡量低卡少油，這才是真正的瘦身之道。

　　誤區(qū)二：懂得計算卡路里，減重沒問題

　　自從卡路里的觀念興起后，一些缺乏營養(yǎng)知識的人便開始用計算卡路里的方法減肥，經常出現(xiàn)的情況便是，被復雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉向，似懂非懂的營養(yǎng)知識反而令人無所適從，結果可能吃得更多。

　　小編建議：先著手了解簡易的食物熱量計算原則，你可以購買專業(yè)指導的卡路里手冊對照，等你熟悉了熱量計算方式后，便可自行計算卡路里，從而有的放矢的調配個人飲食結構。

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