時(shí)下隨著漸入深秋，氣溫逐步降低，早晚?？筛械疥囮嚭?。天津中醫(yī)一附院營養(yǎng)科主任李艷玲副主任醫(yī)師說，中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷陽氣，而人身之陽氣根源于腎，所以寒邪最易傷腎，可用黑米熬粥煮飯，以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

　　李艷玲說，黑米又稱補(bǔ)血糯米、貢米等，營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都較高。中醫(yī)認(rèn)為黑米性平、味甘，《本草綱目》中記載其有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，用它入藥，對頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰膝酸軟等癥防治效果俱佳。黑米營養(yǎng)價(jià)值比一般白米高，每百克含蛋白質(zhì)10克，普通白米僅含6至8克；其蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸達(dá)8種，其中賴氨酸含量是白米的2至2.5倍。此外黑米還含有多種維生素和鋅、鐵、鈣、磷等人體必需微量元素，有利兒童骨骼和大腦發(fā)育。黑米中的鐵能明顯提高人體血紅蛋白的含量，對女性及貧血病人有較好滋補(bǔ)作用。黑米的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用，對于慢性病人和體虛的康復(fù)期病人有較好滋補(bǔ)作用。黑米食用時(shí)可煮成飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。因黑米外部是一層較堅(jiān)韌的種皮，須熬煮至爛熟方可食用，否則很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。

　　蘇曉華

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