提到減脂塑形，你可能首先會(huì)想到“管住嘴”。沒錯(cuò)，管住嘴能控制過多的熱量進(jìn)入人體，也就是控制攝入。

小編身邊有不少“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”，運(yùn)動(dòng)后吃得很少或者干脆不吃了，其實(shí)這樣是不正確的。運(yùn)動(dòng)過后更應(yīng)該有足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，去平衡膳食攝入方面的減少，這其中首要補(bǔ)充的就是優(yōu)質(zhì)蛋白。

√ 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，吸收很重要

大家都知道，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體成分、參與人體反應(yīng)、提高免疫力的重要物質(zhì)，在體重管理中保持充足的蛋白質(zhì)非常重要。一來可以增加飽腹感，延緩饑餓感，有助于控制膳食總能量的攝入，二來可以彌補(bǔ)能量攝入不足。

有人要問了：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃雞蛋和吃瘦肉夠不夠？

小編告訴你，想要獲取充足的蛋白，你得足足吃一打雞蛋！還不能是煎蛋，因?yàn)榧?、炸這樣的烹飪方式也會(huì)降低蛋白質(zhì)的吸收率，更不要提雞蛋和瘦肉中的膽固醇和脂肪了，別說減重，吃下去身體都受不了。

這個(gè)時(shí)候你就要考慮營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，也就是蛋白粉了，選蛋白粉當(dāng)然要選大品牌，世界第一的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品品牌安利紐崔萊，從2000年起就是中國(guó)體育代表團(tuán)官方營(yíng)養(yǎng)保健食品，奧運(yùn)選手出征都會(huì)隨身攜帶，品質(zhì)自然是放心的。

小編減重期間在吃的這款多種植物蛋白粉，是含有大豆、小麥、豌豆3種植物優(yōu)蛋白，氨基酸配比非常易于消化吸收的蛋白質(zhì)，每10g中就含有8g優(yōu)質(zhì)蛋白，一勺就給你充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，性價(jià)比相當(dāng)高了。而且不含膽固醇，不含乳糖，小編有乳糖不耐癥，也不用擔(dān)心腸胃不適。

√ 小編的蛋白粉美食餐單

將多種植物蛋白粉加一勺到牛奶、果汁或麥片中，輕松獲取額外8克零膽固醇植物優(yōu)質(zhì)蛋白，還不會(huì)攝入過多脂肪和膽固醇，讓小編從早餐起就精力滿滿，到中午也沒有明顯的饑餓感，可以說非常健康了~

除了補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，科學(xué)減重還需要均衡營(yíng)養(yǎng)，有著85年歷史，世界第一的維生素和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品品牌安利紐崔萊，把整套營(yíng)養(yǎng)攝入方案都幫你搭配好了！比如蛋白粉+多種維生素礦物質(zhì)+混合營(yíng)養(yǎng)餐幫你控制熱量攝入；腰豆和大豆精華能減少人體對(duì)碳水化合物和脂肪的吸收；綠茶提取物EGCG和共軛亞油酸能減少脂肪和碳水化合物在體內(nèi)合成為能量?jī)?chǔ)存、防止脂肪囤積。

安利紐崔萊的健康塑形方案，最讓小編滿意的就是它的簡(jiǎn)單和方便了。它倡導(dǎo)吃動(dòng)平衡，也就是每天吃出“4個(gè)少”也就是少攝入、少吸收、少合成、少囤積，喝8杯水，再做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。聽起來有點(diǎn)復(fù)雜，好在操作起來非常簡(jiǎn)單，2018年就有13,693人參與了安利紐崔萊的健康塑形挑戰(zhàn)呢~

想吃得健康，科學(xué)減重，趕快來安利紐崔萊健康塑形方案了解更多吧~返回搜狐，查看更多

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