保持正常的體重是為了有一個健康的身體，所以如果在減肥的過程中采取了不恰當(dāng)?shù)姆椒ǖ脑?，比如?jié)食、藥物減肥等，那么就會對身體造成一定的傷害，減肥是為了追求健康，如果在減肥的過程中對身體造成了傷害的話，那么減肥就沒有必要了，健康的減肥方法是最重要的。
想要減肥的人士里面很多都是懶人，這些人里面絕大多數(shù)都是不怎么熱愛運動減肥方法的，雖說運動減肥的效果是最好的，但是這種效果還是需要長期堅持才能看的到。
1.每次就餐前至少要喝1杯水。
2.早餐應(yīng)吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4.永遠不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5.避開高蛋白食物。那種認(rèn)為在減肥過程中應(yīng)補充蛋白質(zhì)的觀點是不正確的。在開始減肥的最初幾周內(nèi)，你所減去的主要是體內(nèi)的水分，而非蛋白質(zhì)。另外，過分?jǐn)z入蛋白質(zhì)可導(dǎo)致身體虛弱、頭痛及心臟不規(guī)則跳動等不良后果。膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關(guān)鍵所在。
以上5點就是關(guān)于健康減肥小竅門了，對于減肥不要快速的追求效果，可以要慢慢來但是一定要堅持下去，減肥的效果并不會馬上就會出現(xiàn)，它往往需要經(jīng)過好幾個月才會表現(xiàn)出來，另外再減肥期間的時候合理飲食也是非常重要的。
