蔬果減肥體內(nèi)排毒瘦身法 肥胖有的是消化不良導(dǎo)致的，胃腸功能不好，體內(nèi)垃圾增多，這樣不僅導(dǎo)致肥胖，還會(huì)加重臉部色斑的顏色，及時(shí)清除體內(nèi)垃圾，需要蔬菜水果的陪伴，那么蔬果減肥體內(nèi)排毒瘦身法是什么呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，下面就讓我們一起了解一下吧。蔬果減肥體內(nèi)排毒瘦身法：1、蘋果瘦身法這種瘦身法非常簡(jiǎn)單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。另外，在實(shí)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng);否則腸胃在過(guò)度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會(huì)過(guò)量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會(huì)使身體比之前更肥胖。2、減肥菜瘦身法減肥菜是一種名守宮木的灌木，原產(chǎn)于東南亞一帶，狀似蘆筍。注意事項(xiàng)：減肥菜因含有植物堿成分，吃后會(huì)令人產(chǎn)生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肺衰竭。3、蘆薈瘦身法自古以來(lái)，蘆薈有不需醫(yī)者的雅號(hào)，具有瀉藥的功能，食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹瀉，適量進(jìn)食則可協(xié)助排出體內(nèi)積聚的殘余廢物，減輕體重。蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分有很強(qiáng)的免疫力，除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美。注意事項(xiàng)：每天吃3至5cm長(zhǎng)的蘆薈便已經(jīng)足夠，不過(guò)，分量始終因人而異。但必需有恒心地養(yǎng)成習(xí)慣才會(huì)漸見(jiàn)效果。4、蔬菜湯瘦身法將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾后以慢火煮1小時(shí)。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協(xié)助排出體內(nèi)多余的水分及廢物，而且溶于湯中的礦物質(zhì)對(duì)身體亦有不少益處。注意事項(xiàng)：在喝湯之余，也可以吃煮湯的蔬菜，因?yàn)樗鼈兒袠O少量的卡路里。不過(guò)不宜長(zhǎng)時(shí)間使用，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。5、菠蘿瘦身法菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會(huì)損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個(gè)障礙，維持1個(gè)星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。 趙絳波 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

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