排毒食物和水果有哪些 排毒吃什么

深圳查查吧 作者：ayhxh 2019-05-10 13:57

 　　人體系統(tǒng)自己會清理自己，但是這不代表你不需要偶爾推它一把，尤其是在你過度放縱于不好的飲食習慣之后。以下這十二種食物，能幫助你的身體從傷害中慢慢恢復(fù)。一起來看看。

　　1. 蘆筍

　　蘆筍是天然的利尿劑，有助于舒緩脹氣和胃腸不適。根據(jù)《食品科學(xué)期刊》(Journal of Food Science)里的一項研究，蘆筍含有平衡的氨基酸與礦物質(zhì)，可緩解宿醉癥狀。

　　2. 酪梨

　　這種超級水果含有兩種油：沉香醇(Linalool)與乙酸香葉酯(Geranyl Acetate)。這兩種油已被證實對腸躁癥候群和其他消化問題有正面影響。在一篇發(fā)表于《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》(Journal of Agricultural and Food Chemistry)的研究里，研究人員讓一組有肝臟損傷的大鼠吃二十二種水果，而對修復(fù)肝臟功能最有益處的是酪梨。

排毒食物和水果有哪些 排毒吃什么（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　7. 第戎芥末

　　英國的研究人員發(fā)現(xiàn)，一茶匙第戎芥末的熱量只有五大卡，還能提升百分之二十五的新陳代謝率長達數(shù)小時。但是你必須確定自己吃的是純芥末，不是加了甜味劑的蜂蜜芥末!

　　8. 葡萄柚

　　日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄柚可以幫助負責燃燒熱量的棕色脂肪細胞發(fā)揮作用，一邊分解脂肪一邊降低食欲。另一份發(fā)表于《代謝作用》期刊(Metabolism)的研究指出，一天吃半顆葡萄柚，六個星期后，腰圍就能減少1吋(約2.54公分)。

　　9. 奇異果

　　奇異果不但能鞏固消化系統(tǒng)，還能減少發(fā)炎，改善心臟健康。

　　奇異果不但能鞏固消化系統(tǒng)，還能減少發(fā)炎，改善心臟健康。(Pixabay)

　　奇異果是少數(shù)同時含有纖維與Omega-3脂肪酸的水果。不但能鞏固消化系統(tǒng)，還能減少發(fā)炎，改善心臟健康。

　　10. 沙丁魚

　　《國際心臟病學(xué)期刊》(International Journal of Cardiology)刊登了一項為期三周的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙者每天只要補充2公克的Omega-3(差不多是4盎司的沙丁魚)，動脈的彈性就有顯著的改善。

　　11. 姜黃

　　這種亮橘色的印度香料含有化合物姜黃素(Curcumin)。發(fā)表于《腸道》期刊(Gut)的研究發(fā)現(xiàn)，姜黃素有助于減少膽管阻塞與肝臟損傷，因為它會干擾發(fā)炎過程里的化學(xué)反應(yīng)。

　　12. 白茶

　　白茶可防止新的脂肪細胞生成。圖為白毫銀針茶。(Wikimedia commons)

　　《營養(yǎng)學(xué)與新陳代謝》期刊(Nutrition & Metabolism)里的一項研究發(fā)現(xiàn)，白茶不但可刺激體內(nèi)脂肪分解，還能防止新的脂肪細胞生成。

　　以上就是我介紹的“排毒食物和水果有哪些，排毒吃什么”，希望對你有幫助。

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