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排毒食物和水果有哪些 排毒吃什么

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 00:36

排毒食物和水果有哪些 排毒吃什么

深圳查查吧 作者:ayhxh 2019-05-10 13:57

   人體系統(tǒng)自己會清理自己,但是這不代表你不需要偶爾推它一把,尤其是在你過度放縱于不好的飲食習慣之后。以下這十二種食物,能幫助你的身體從傷害中慢慢恢復(fù)。一起來看看。

  1. 蘆筍

  蘆筍是天然的利尿劑,有助于舒緩脹氣和胃腸不適。根據(jù)《食品科學(xué)期刊》(Journal of Food Science)里的一項研究,蘆筍含有平衡的氨基酸與礦物質(zhì),可緩解宿醉癥狀。

  2. 酪梨

  這種超級水果含有兩種油:沉香醇(Linalool)與乙酸香葉酯(Geranyl Acetate)。這兩種油已被證實對腸躁癥候群和其他消化問題有正面影響。在一篇發(fā)表于《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》(Journal of Agricultural and Food Chemistry)的研究里,研究人員讓一組有肝臟損傷的大鼠吃二十二種水果,而對修復(fù)肝臟功能最有益處的是酪梨。

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排毒食物和水果有哪些 排毒吃什么(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  7. 第戎芥末

  英國的研究人員發(fā)現(xiàn),一茶匙第戎芥末的熱量只有五大卡,還能提升百分之二十五的新陳代謝率長達數(shù)小時。但是你必須確定自己吃的是純芥末,不是加了甜味劑的蜂蜜芥末!

  8. 葡萄柚

  日本的研究人員發(fā)現(xiàn),葡萄柚可以幫助負責燃燒熱量的棕色脂肪細胞發(fā)揮作用,一邊分解脂肪一邊降低食欲。另一份發(fā)表于《代謝作用》期刊(Metabolism)的研究指出,一天吃半顆葡萄柚,六個星期后,腰圍就能減少1吋(約2.54公分)。

  9. 奇異果

  奇異果不但能鞏固消化系統(tǒng),還能減少發(fā)炎,改善心臟健康。

  奇異果不但能鞏固消化系統(tǒng),還能減少發(fā)炎,改善心臟健康。(Pixabay)

  奇異果是少數(shù)同時含有纖維與Omega-3脂肪酸的水果。不但能鞏固消化系統(tǒng),還能減少發(fā)炎,改善心臟健康。

  10. 沙丁魚

  《國際心臟病學(xué)期刊》(International Journal of Cardiology)刊登了一項為期三周的研究,研究人員發(fā)現(xiàn),吸煙者每天只要補充2公克的Omega-3(差不多是4盎司的沙丁魚),動脈的彈性就有顯著的改善。

  11. 姜黃

  這種亮橘色的印度香料含有化合物姜黃素(Curcumin)。發(fā)表于《腸道》期刊(Gut)的研究發(fā)現(xiàn),姜黃素有助于減少膽管阻塞與肝臟損傷,因為它會干擾發(fā)炎過程里的化學(xué)反應(yīng)。

  12. 白茶

  白茶可防止新的脂肪細胞生成。圖為白毫銀針茶。(Wikimedia commons)

  《營養(yǎng)學(xué)與新陳代謝》期刊(Nutrition & Metabolism)里的一項研究發(fā)現(xiàn),白茶不但可刺激體內(nèi)脂肪分解,還能防止新的脂肪細胞生成。

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