成功=1%天份+99%努力

針對網(wǎng)民們最關(guān)注的健康習慣不好養(yǎng)成，專家們給出了非常專業(yè)而有趣的解決方案。以下八個健康習慣很方便你在日常生活中堅持，并且能收到非常好的健康效果。讓那些痛苦的健康生活終結(jié)吧！從今天起，堅持21天，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變！

科學爬樓
誰說訓練場只在跑道上？
每天科學地爬樓梯，鍛煉速度和耐力！ 一步上兩梯，最能增強腿部肌肉力量。 健身的同時要保護膝關(guān)節(jié)！
量力而行，持之以恒。
堅持21天，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變！

仰臥起坐
想甩掉腹部贅肉？
鍛煉腹部力量，讓你身材更健美! 每天睡前半小時，做做仰臥起坐。
速度因人而異，適合自己才最重要!
堅持21天，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變！

健康慢跑
有氧運動新時尚， 燃燒你的脂肪，
提升心肺功能!
每天堅持20到30分鐘的慢跑， 讓馬路邊、林蔭道、跑步機，
成為你的運動舞臺！
堅持21天，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變！

韻律蹲起
想苗條又健美？
試試簡單蹲起運動吧！
既鍛煉柔韌性，
又可以讓小腿肌肉變得更有爆發(fā)力！
每天15分鐘，量力而行。
堅持21天，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變！

快樂行走
快來加入風靡全球的健康運動。
增強你的心肺功能，促進血液循環(huán)。
堅持每天步行上班，或者“多走一站地”。
讓我們換上平底鞋， 以每分鐘100到120米中偏快的步行速度，快樂行走！

每天早餐
一日之計在于晨，忽略早餐可不成。
告訴你，早餐就是激活你一天腦力的燃料，讓你思維敏捷，精力充沛。
牛奶麥片拌水果，或者一個熟雞蛋一碗粥。
健康生活，“非愛不可”！

快樂單車
繁忙的生活你有多少時間留給自己?
騎上單車，陽光下，去發(fā)現(xiàn)路邊風景！勻速騎行半小時，公益健身兩不誤。
快樂單車走起來！
堅持21天，你會愛上健康的生活！

大笑一刻
聽說過“世界歡笑旅行“嗎？
每大笑一聲，全身約有80塊肌肉一起運動， 大笑20秒，相當于跳5分鐘的健美操， 而每天至少大笑15分鐘才最科學。
開懷一刻鐘，改善心境、緩解眼腦疲勞、增加肺活量、促進血液循環(huán)！

如果有什么習慣你認為是對健康有利的歡迎和大家分享。

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Don't think — act.

it's better if you stop dwelling on what you're about to do and just do it. Take a deep breath, try to clear your mind, and go forward with what you've already decided on. Try not to hesitate, and focus on just getting through it.

你可能認識我，

我一直都是你的伙伴，

我是你最好的幫手，也是你最大的負擔。

我可以監(jiān)督你，也可以讓你一敗涂地。

我隨時聽從使喚。

你還不如把大部分的事給我處理，因為我做事的速度很快，只要你提出要求，我還可以每次都用同樣的方法做事。

我是最容易管理的，只要對我嚴厲一些就好。

告訴我你要的是什么，在練習幾次之后，我就可以毫不思索的達成目標。

我是所有偉大者的仆人，也是所有失敗者的仆人，

我造就了所有的偉人

以及所有的失敗者。

我精密如電腦，且聰明如人類，

你可以用我賺錢，也可以用我破壞，

對我來說，兩者沒有什么不同。

對我放松，我就毀了你，

對我嚴格，我就讓你出人頭地。

我是誰？

我就是習慣。

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科學檢視自己的習慣，并把不良習慣去除，改成好習慣。

快樂、健康生活每一天！

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