感謝您的耐心閱讀。想了解更多健康方面的干貨，歡迎留言關(guān)注谷東健康助手。有很多簡(jiǎn)單的食譜，比如煎蛋。頭發(fā)的方法很簡(jiǎn)單。把雞蛋放在盆里，朝一個(gè)方向攪拌。攪拌后再多撒一點(diǎn)蔥花，熱鍋多燒一點(diǎn)油。油溫升高，將雞蛋均勻倒入鍋中，像蛋糕店一樣煎至兩面金黃，裝盤，趁熱快速淋上醬油，味道非常鮮香。(醬油也可以用其他品牌)。讓醬油均勻地流到煎蛋里。記住，整個(gè)過程不加一粒鹽。這樣做出來的煎蛋很好吃，讓人垂涎三尺。還有豆腐干蘸醬。食材需要是豆腐干、黃瓜、香菜、洋蔥、生菜、香醬或者其他牌子的醬。為了衛(wèi)生，將香濃的醬料以一定的速度快速浸泡在開水中。這時(shí)候加入洋蔥、香菜、生菜和任何你喜歡吃的配菜。緊緊的往一個(gè)方向卷，這樣就可以享受到簡(jiǎn)單方便營養(yǎng)美味的豆腐干卷菜了【害羞】。

有哪些簡(jiǎn)單又健康的晚餐食譜推薦？

　　雙菇苦瓜絲　　原料苦瓜100克香菇100克金針菇100克，醬油姜蔥鹽糖香油適量　　做法　　1取苦瓜和姜，把它們切成絲?！　?用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細(xì)，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。　　3把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。

　　4最后放入金針菇，按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了?！　『}卜煮蘑菇　　材料胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克?！　∨淞仙望}味精白糖各適量?！　∽龇ā　?給胡蘿卜削皮，然后把胡蘿卜西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆?！　?把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒開，放胡蘿卜和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮。

　　3等到胡蘿卜塊被煮爛的時(shí)候，加進(jìn)西蘭花和黃豆，最后加調(diào)味料即鹽味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用?！　≈窆S銀耳湯　　材料竹筍150克銀耳雞蛋　　做法　　1首先將竹筍放水里洗，取出待用。將銀耳放進(jìn)水中浸泡，泡軟后把蒂摘掉。接著打雞蛋，并用筷子弄成糊狀?！　?然后倒水進(jìn)鍋，并用大火煮水，水滾后就將打好的雞蛋糊倒進(jìn)去，然后再把其余兩種材料一起放進(jìn)去，轉(zhuǎn)用小火煮5分鐘左右。

最后加入調(diào)味料，完成?！　「兄x您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)咕咚健康發(fā)福利啦每周免費(fèi)贈(zèng)送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級(jí)專業(yè)營養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關(guān)注并私信發(fā)送福利，即可免費(fèi)領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。

現(xiàn)在不能出門外賣也進(jìn)不來，有哪些簡(jiǎn)單好做且健康的食譜推薦？

簡(jiǎn)單的食譜有很多，比如煎雞蛋了，發(fā)法很簡(jiǎn)單，把雞蛋打進(jìn)盆里，朝一個(gè)方向攪拌，攪拌好后，里面撒上蔥花蔥花稍多些，熱鍋燒油 油稍多點(diǎn)，油溫起來，把雞蛋均勻的倒入鍋中，像攤餅?zāi)菢?，煎至兩面金黃， 盛入盤中，趁熱快速淋上廚邦味極鮮生抽，(生抽用別的牌子也可以)，端著盤子，輕輕給他抖一抖，使生抽能均勻的流入煎雞蛋中，記住，全程不加一粒鹽，這樣做出來的煎雞蛋鮮香可口，令人垂涎三尺[呲牙]還有干豆腐蘸醬，食材需要有干豆腐，黃瓜，香菜，蔥，生菜，香其醬或者別的牌子的醬，為了衛(wèi)生，把香其醬快速的在沸水里焯一下水，速度一定要快，撈起干豆腐，控干水分 ，把香其醬鋪好，均勻的抹上大醬，這時(shí)候往里面加蔥，香菜，生菜任何自己喜歡吃的小菜都可以，給它緊緊的朝一個(gè)方向卷起來，這樣簡(jiǎn)單方便，營養(yǎng)美味的干豆腐卷菜就可以享用了[害羞]。

健康食譜是什么？

說起美食，首先還是以健康，不油膩為首選?，F(xiàn)在人們大都以高油，高糖，高鹽為主，在滿足味蕾的同時(shí)，往往忽略了它的健康所在。少兒和老年人應(yīng)以清淡為宜。少吃一些辛辣刺激性的食欲。快餐也盡量少吃。在多補(bǔ)充果蔬的同時(shí)，千萬不要忘記前年加新鮮二字。再有就是盡量吃應(yīng)季的果蔬，清洗也是一個(gè)很重要的關(guān)節(jié)，多浸泡。烹調(diào)時(shí)注意油溫及火候。

哪些家常菜最健康？

時(shí)間過得真快，下周就要立秋了，真的很快。要說天氣真的很合季節(jié)，北京下了幾場(chǎng)雨就涼了，夏天也慢慢過去了。雖然還是悶熱，但已經(jīng)不是出汗的難受感覺了。只是曝光而已。當(dāng)我回到家，我不再流汗了。當(dāng)我看到廚房時(shí)，我感到憤怒。最后，我可以唱歌，為家人做一些家常菜，圍坐在一起吃一頓愉快的晚餐。作為一個(gè)忙碌的上班族，晚飯已經(jīng)很晚了，吃完飯不會(huì)有太大的運(yùn)動(dòng)，就不要補(bǔ)了。清、淡、健康、營養(yǎng)，不給胃增加負(fù)擔(dān)，是首選。

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