每個女性都想擁有一雙修長的美腿，進入冬季，大多數(shù)人都不想運動，因此尋找簡單好用的瘦腿方法是很必要的，下面就教大家?guī)渍泻唵蔚氖萃确椒?，希望能夠幫助到大家?/p>

　　一、排除多余水分

　　久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。

　　按摩手法直線坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復5次。

　　滑動同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重復5次換另一邊。

　　薏仁水薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。

　　二、減掉多余脂肪

　　使腿變細最有效的方法就是運動加上適當?shù)乜刂剖沉?。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發(fā)力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細。

　　空中蹬自行車瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

　　三、美化腿部曲線

　　有的MM可能從小熱愛運動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們?yōu)槟闶占揭韵聨追N經(jīng)典方法，有空的時候不妨試一試，要記得堅持一段時間哦。

　　1。坐于地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

　　2。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側。

　　3。雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　4。慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

　　四、每日瘦腿計劃

　　A、三分鐘晨操

　　每日瘦腿計劃，一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　B、上班輕松步

　　每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

　　C、辦公室椅子操

　　方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　D、上下樓梯法

　　保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　E、自我腿部推拿法

　　每日瘦腿計劃，當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　F、瘦腿飲食要少吃鹽

　　纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。

　　瘦腿對于MM來講是必要的功課，嚴格執(zhí)行每日瘦腿計劃，早日練就性感迷人的美腿。

相關知識

夏日瘦腿秘籍 打造完美細腿計劃
懶人美腿秘籍：瑜伽動作讓你輕松瘦腿
想要強健腿部線條？試試這些腿部肌肉塑造秘籍
瘦腿秘籍 六招輕松瘦大腿
瘦腿運動塑造標準美腿
瘦腿秘籍～輕松變修長
強效瘦腿方案 打造一百分美腿
瘦腿瑜伽動作，塑造完美腿型
不吃藥減肥最快秘籍如何瘦大腿上的肉.doc
瘦大腿攻略：專業(yè)指南助你塑造纖細美腿

網(wǎng)址: 4大瘦腿秘籍成功塑造美腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview861239.html