保護好自己的喉嚨，肯定是要有一些保養(yǎng)方法的，很多人還不知道到底該怎么保養(yǎng)自己的喉嚨。對于很多歌手來說，他們的喉嚨是非常的重要的，如果喉嚨不好就無法唱歌了，就靠它吃飯的。那你知道該怎么保養(yǎng)喉嚨，感興趣的來看看這一篇文搞。

　　怎樣潤喉

　　多喝水

　　干燥，要潤喉就需要喝水，一般要保證喝六杯水以上，要小口喝，這樣可以更好的滋潤喉嚨。

　　鹽水漱口

　　用食鹽泡涼開水，早上起床和晚上睡前各泡一次漱口，對防止嗓子發(fā)干也有很好的效果。

　　戒煙酒

　　要做到戒煙限酒，因為煙酒都是刺激性的東西，容易對咽喉有損傷，所以要想避免嗓子發(fā)干，首先要做到不抽煙喝酒。當然，戒煙主要靠意志力;有時，實在熬不住，可以考慮連根拔戒煙茶輔助戒煙，或許能夠事半功倍。

　　忌辛辣

　　要注意不能吃大蒜之類的辛辣食物，平時不要吃火鍋、麻辣燙之類，這些食物是會導致嗓子發(fā)干的。

　　含涼糖

　　去超市或藥店，買上一些涼糖或含片，放在身邊，每過幾個小時含在嘴里，使喉嚨通過涼糖含片保持濕潤。

　　胖大海

　　如果嗓子干的嚴重影響說話的話，可以去藥店買一些胖大海泡水喝，一天一顆泡水喝非常管用。如果覺得適應不了胖大海的口味，則可以試試五味清嗓潤肺茶，因為它也含有胖大海，能夠起到潤嗓效果。

　　吃什么水果潤喉

　　柚子

　　柚子當中富含蛋白質、有機酸、維生素等營養(yǎng)元素，這些都是人體需要的營養(yǎng)。在冬季的時候容易上火，柚子可以幫助降火氣，抑制口腔潰瘍出現(xiàn)。

　　甘蔗

　　甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養(yǎng)成分，對低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。

　　梨

　　梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃。

　　橙子

　　橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

　　喉嚨不舒服注意什么

　　韭菜

　　韭菜性溫，味辛。根據(jù)古代醫(yī)家經(jīng)驗，患有疔腫瘡毒者應忌之。如《本草匯言》中指出：“瘡毒食之，愈增痛癢，疔腫食之，令人轉劇?！睂τ谘屎砟[痛之人，也屬火毒為患，如《本草求真》中說：“韭，火盛陰虛，用之最忌。”

　　由此可見，喉癰腫痛者，理當忌食韭菜。喉癰腫痛者理當忌食韭菜。

　　辣椒

　　《群芳譜》中說它“味甚辣”?！妒澄镆思伞氛J為它“大熱”。所以，辣椒大辛大熱，易助熱上火?！端幮钥肌分兄赋觯骸熬檬沉钊她X痛咽腫?！币虼耍屎砟[痛之人當忌食。

　　胡椒

　　為最常用的辛辣刺激性調(diào)味食品，其性大熱。明·李時珍稱之為“純陽之物”，并說“辛走氣，熱助火，此物氣味俱厚，病咽喉口齒者亦宜忌之”。清·王士雄也指出：“多食動火燥液，耗氣傷陰，發(fā)瘡損目。”咽喉腫痛多屬火毒為患，理當忌食胡椒。

　　總結：喉嚨的保護肯定是非常的必要了，這對我們的身體也是非常的重要的，那究竟該怎么做，這是我們都需要了解的。如果發(fā)現(xiàn)自己的喉嚨不舒服的，那就要格外的留心了，健康的護理肯定是不能耽擱的，上文的介紹大家現(xiàn)在也都了解了吧。

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