王斌主任醫(yī)師

兒科 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

兒童青少年近視防控方案是一種全面的方法，旨在降低近視的風(fēng)險(xiǎn)和程度。以下是執(zhí)行該方案的建議：

1. 定期眼部檢查：每年至少進(jìn)行一次全面的眼部檢查，確保眼睛健康。

2. 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：遵循20-20-20原則，每20分鐘休息20秒，看20英尺外的物體。避免長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等屏幕，以及在光線不足或晃動(dòng)的環(huán)境下用眼。

3. 增加戶外活動(dòng)時(shí)間：每天進(jìn)行1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)，獲得足夠的陽光和視野。

4. 保持正確讀寫姿勢：保持正確的坐姿，眼睛離書本約30厘米，身體離桌子約1拳。

5. 調(diào)整飲食：多食用富含維生素C、維生素E、鋅、銅等營養(yǎng)素的食物，如柑橘類水果、深色蔬菜、堅(jiān)果等。

6. 合理使用電子產(chǎn)品：控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，避免長時(shí)間盯著屏幕，同時(shí)保持足夠的距離和光線。

7. 睡眠充足：保證每天充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)為10小時(shí)，初中生應(yīng)為9小時(shí)，高中生應(yīng)為8小時(shí)。

需要注意的是，近視防控是一個(gè)長期的過程，需要家長和孩子的共同努力。如果孩子已經(jīng)近視，應(yīng)采取措施，如佩戴合適的眼鏡、進(jìn)行視覺訓(xùn)練等，控制近視的發(fā)展。同時(shí)，定期進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題。

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