王斌主任醫(yī)師

兒科 吉林大學第一醫(yī)院

兒童青少年近視防控方案是一種全面的方法，旨在降低近視的風險和程度。以下是執(zhí)行該方案的建議：

1. 定期眼部檢查：每年至少進行一次全面的眼部檢查，確保眼睛健康。

2. 養(yǎng)成良好用眼習慣：遵循20-20-20原則，每20分鐘休息20秒，看20英尺外的物體。避免長時間盯著電腦、手機等屏幕，以及在光線不足或晃動的環(huán)境下用眼。

3. 增加戶外活動時間：每天進行1-2小時的戶外活動，獲得足夠的陽光和視野。

4. 保持正確讀寫姿勢：保持正確的坐姿，眼睛離書本約30厘米，身體離桌子約1拳。

5. 調整飲食：多食用富含維生素C、維生素E、鋅、銅等營養(yǎng)素的食物，如柑橘類水果、深色蔬菜、堅果等。

6. 合理使用電子產品：控制使用電子產品的時間，避免長時間盯著屏幕，同時保持足夠的距離和光線。

7. 睡眠充足：保證每天充足的睡眠時間，小學生應為10小時，初中生應為9小時，高中生應為8小時。

需要注意的是，近視防控是一個長期的過程，需要家長和孩子的共同努力。如果孩子已經近視，應采取措施，如佩戴合適的眼鏡、進行視覺訓練等，控制近視的發(fā)展。同時，定期進行眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題。

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網址: 兒童青少年如何執(zhí)行360度近視防控方案 http://m.u1s5d6.cn/newsview855688.html