當(dāng)你能做到毫不猶豫地拒絕別人卻不心生內(nèi)疚的時(shí)候，

就是你快意人生的開(kāi)始。

行動(dòng)最有效的方式：慢慢持續(xù)的行動(dòng)，不要中斷。

要水滴石穿一樣的堅(jiān)持下去，才能取得成功。

想要減肥，你得管住嘴，邁開(kāi)腿；少吃一口，多走一步。

你有多自律，就有多自由。

不再被瑣事困擾，不再為自己的懶惰而懊悔，

就會(huì)有更多的時(shí)間和精力，去追求自己真正喜歡的事物。

最高級(jí)的教養(yǎng)，是尊重差異。只有小人才會(huì)處處求同，以自己的標(biāo)準(zhǔn)裁度一切。真正有修養(yǎng)的人，可以接納、尊重不同的東西。

今天給大家總結(jié)了40條小習(xí)慣，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇。

1、早睡早起身體好，晚上不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)前起床。

睡前不玩手機(jī)，把時(shí)間放在離床2米的地方。

你可以下載一些助眠APP；或者聽(tīng)一些溫柔的音樂(lè)；幫你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、盡量不點(diǎn)外賣(mài)，自己下廚做健康營(yíng)養(yǎng)美味的飯菜。

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多制作美食的教程；

按照那些美食達(dá)人分享的，去準(zhǔn)備食材。

一次失敗沒(méi)關(guān)系，多做幾次就熟悉了。

一定要葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，你還能學(xué)會(huì)一門(mén)手藝。。

3、不要辦健身卡，大多時(shí)候你堅(jiān)持不下來(lái)。

買(mǎi)個(gè)瑜伽墊、簡(jiǎn)單的健身器材，在家里就能鍛煉。

或者到戶(hù)外跳舞、打羽毛球、乒乓球等。

實(shí)在不行，就一個(gè)人出去跑3公里。

讓運(yùn)動(dòng)變得有趣，培養(yǎng)一個(gè)良好的習(xí)慣。

4、枕頭邊放一本書(shū)，睡前讀半小時(shí)書(shū)。

可以是人物傳記、哲學(xué)、心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)等領(lǐng)域的。

你喜歡什么書(shū)，就去讀什么書(shū)。

5、周末打掃一次房間，

整理的時(shí)候，把音樂(lè)打開(kāi)；這是一次愉悅的生活體驗(yàn)。

6、 及時(shí)斷舍離，整理出來(lái)穿不上的衣服、鞋子；

都可以捐出去；或者放在二手平臺(tái)賣(mài)掉。

7、空閑時(shí)間培養(yǎng)點(diǎn)興趣愛(ài)好；

比如說(shuō)書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)作、跳舞等。

不僅能給你生活增加樂(lè)趣，還能認(rèn)識(shí)更多朋友。

8、每天對(duì)著鏡子說(shuō)：“我是最棒的！”

給自己打氣加油，時(shí)刻保持能量滿(mǎn)滿(mǎn)的狀態(tài)。

9、如果你有人請(qǐng)你幫忙，但你確實(shí)抽不開(kāi)身，就要懂得拒絕。

你可以說(shuō)今天真的沒(méi)時(shí)間，下次一定幫你。

10、睡前好好想一想今天的生活；

學(xué)會(huì)感恩，把美好生活記錄下來(lái)。

當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候，翻開(kāi)這些日記，就能找到更多快樂(lè)。

11、平時(shí)多記錄自己的生活點(diǎn)滴；

比如外出旅游時(shí)多拍照留念；寫(xiě)作記憶你美好生活。

或者拍成視頻也可以；都是人生美好的回憶。

12、不暴飲暴食，不喝奶茶，不吃垃圾食品

實(shí)在嘴饞了，可以買(mǎi)點(diǎn)水果或者堅(jiān)果，代替高熱量的食物。

13、放慢腳步，靜下心來(lái)，好好享受生活。

找一個(gè)安靜的地方、泡一杯茶、讀一本書(shū)。

14、不要打斷別人的說(shuō)話(huà)，認(rèn)真聆聽(tīng)。

這是對(duì)別人最起碼的尊重，站在對(duì)方角度考慮問(wèn)題。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的故事。

15、要學(xué)會(huì)等待，好飯不怕晚。

很多事都需要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的過(guò)程，厚積薄發(fā)。

16、周末看場(chǎng)電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、泡個(gè)澡或者做個(gè)SPA,

周末是放松的時(shí)刻，不要吝嗇這點(diǎn)時(shí)間。

17、永遠(yuǎn)保持好奇心，多去探索。

多去外面走走，多聽(tīng)聽(tīng)別人的故事。

18、 按計(jì)劃執(zhí)行，拒絕拖延。

把要做的事，寫(xiě)進(jìn)清單本，不遺漏，不拖延。

19、完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，可以獎(jiǎng)勵(lì)一次自己

比如吃頓美食，或者買(mǎi)個(gè)自己喜歡的東西。

20、把目標(biāo)拆分開(kāi)來(lái)，你更容易完成。

比如一個(gè)月跑100公里，每天就是3公里。

一年減肥50斤，每個(gè)月就是3斤。

21、享受當(dāng)下，才是真正的智者。

學(xué)會(huì)慢下來(lái)，生活每時(shí)每刻都是美的。

22、在物質(zhì)方面，不要和別人攀比

你應(yīng)該向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)技能和賺錢(qián)的本領(lǐng)

把時(shí)間和注意力放在自我成長(zhǎng)上。

23、每日事，每日畢。

可以用番茄工作法，提高工作效率。

24、多培養(yǎng)一些好的習(xí)慣

比如早起、讀書(shū)、定時(shí)喝水、每天做深蹲100次等等

25、多鼓勵(lì)自己，對(duì)自己說(shuō)：“你是最棒的?！?/p>

別人能做到的事，你同樣也能做到。

26、飲食方面要清淡，

多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。

27、學(xué)會(huì)對(duì)別人寬容，不要斤斤計(jì)較。

提高自己的容錯(cuò)率，原諒自己。

28、困難是暫時(shí)的，

你要相信：風(fēng)雨過(guò)后，彩虹更美麗。

29、多陪陪家人，

陪伴是最長(zhǎng)情的告白。

30、不要被失敗嚇到，多嘗試，機(jī)會(huì)才更多。

比如報(bào)名參加一個(gè)陌生的課程；

或者去挑戰(zhàn)自己不敢去做的事。

31、給自己制定一個(gè)賬本，

每天的收入支出都記下來(lái)；避免不必要的浪費(fèi)。

32、遇事不糾纏，不鉆牛角尖。

多去嘗試不同角度思考問(wèn)題，尋找新的解決方案。

33、學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，不要依賴(lài)他人。

人總歸是要長(zhǎng)大的，凡事還要靠自己。

34、 學(xué)會(huì)利他思維

幫助他人，就是成就自己。

35、保持良好的親密關(guān)系

經(jīng)常和家人朋友聯(lián)系，分享你的喜怒哀樂(lè)。

36、工作和生活要分開(kāi)來(lái)，都不是生命的唯一

學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)減壓，避免過(guò)度投入導(dǎo)致身心疲憊。

37、40歲后，每年做一次全面的體檢；

能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的小問(wèn)題。

38、周末多外出走走，

比如公園、森林或者大山里，空氣更新鮮。

39、把自己喜歡聽(tīng)的歌曲收藏起來(lái)

當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候，打開(kāi)音樂(lè)，就能重燃生活的希望。

40、清醒時(shí)做事，迷茫時(shí)讀書(shū)，煩躁時(shí)運(yùn)動(dòng)，獨(dú)處時(shí)思考，焦慮時(shí)行動(dòng)，得意時(shí)淡然；失意時(shí)坦然，忙碌時(shí)專(zhuān)注，閑暇時(shí)蓄力。

楊絳先生說(shuō)最高級(jí)的懲罰就是沉默，最矜持的報(bào)復(fù)就是無(wú)視。

少為凡事糾纏，少為不值得的人生氣，讓自己活的高貴點(diǎn)兒，學(xué)會(huì)放下。才能更好的前行。

這個(gè)世界看似紛繁復(fù)雜，其實(shí)本質(zhì)卻還是你一個(gè)人的世界，平淡的過(guò)著，簡(jiǎn)單的活著。風(fēng)來(lái)聽(tīng)風(fēng)，雨來(lái)聽(tīng)雨，人生百味，隨意就好。

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