季節(jié)性抑郁癥
季節(jié)性抑郁癥患者
季節(jié)性抑郁癥又稱季節(jié)情緒失調(diào)癥,為抑郁癥(或稱憂郁癥)的一種。每年同一時間發(fā)作,常為秋末冬初開始,春末夏初結(jié)束。并不是單純的冬季抑郁癥,或小屋熱cabin fever。 一種罕見的季節(jié)情緒失調(diào)癥夏季抑郁癥開始于春末夏初,秋季結(jié)束。
患有季節(jié)性情緒失調(diào)癥的人,體內(nèi)褪黑激素的含量比普通人多,這會影響他們的情緒??茖W(xué)家還沒有調(diào)查清楚,為什么女性患上這種病的比率要比男性高兩倍。
普遍采用的治療“季節(jié)性情緒失調(diào)”的方法有3種:抗抑郁藥物、光線療法和認(rèn)知行為療法(CBT)。報道顯示,某些抗抑郁藥,如氟西汀(又名百憂解,Prozac),對50%至60%的該病患者有治療效果。這種藥物治療的方法能夠快速起效,而且費(fèi)用比光線療法要便宜。
季節(jié)性抑郁癥
患有季節(jié)性抑郁癥的人會有抑郁癥的一般癥狀:傷心、焦慮、易怒、對事物興趣索然、社會活動減少、注意力無法集中。其特有的一些癥狀包括:嗜睡、糖類需求量增加、食欲旺盛、體重增加。
1.疲勞
2.嗜睡
3.精力不足
4.食欲旺盛
5.注意力無法集中
6.希望獨(dú)處
夏季抑郁癥的主要癥狀有:
1、體重下降
3、食欲下降
患有季節(jié)情緒失調(diào)癥的人群中有4%-6%曾患過較輕的冬季布魯斯,其中女性患者占四分之三,大部分為20 歲到40歲的人。兒童青少年及老年人也有可能患病。
在高緯度地區(qū),由于那里季節(jié)變化明顯,人口患病率相對較大。據(jù)估計,佛羅里達(dá)州1%的人口患季節(jié)情緒失調(diào)癥,而在華盛頓特區(qū),此比例為4%,在阿拉斯加此數(shù)字高達(dá)10%。
季節(jié)性抑郁癥
季節(jié)情緒失調(diào)癥的確切原因還不清楚,但從其受緯度影響看,陽光照射時間變化是一個因素。有關(guān)的一個理論是,由于冬季陽光照射時間短,調(diào)節(jié)心情睡眠及性激素的生物鐘運(yùn)動緩慢。
例外一種理論認(rèn)為,季節(jié)情緒失調(diào)癥患者腦部傳輸信息的化學(xué)物質(zhì)受陽光影響變化。陽光照射可以使其達(dá)到平衡。 [1]診斷
季節(jié)性抑郁癥
是否患了季節(jié)情緒失調(diào)癥自己很難確診,最好找醫(yī)生作全面測試。有時身體問題可以引起抑郁癥。還有些季節(jié)情緒失調(diào)癥癥狀不過其他精神問題的一部分。
季節(jié)性抑郁癥
季節(jié)性抑郁癥的治療通常采用生物、心理、社會、藥物、食品等的綜合治療模式
1.生物學(xué)治療是基礎(chǔ),心理治療和社會支持是重要的輔助療法。輔助治療是生物學(xué)治療的重要手段之一。
2.對于季節(jié)性抑郁癥應(yīng)及時選用抗抑郁藥物,如氟西丁,帕羅西丁,舍曲林,氟伏沙明,西酞普蘭治療。對有焦慮癥狀的患者可短期合并使用安定等各種抗焦慮藥物。一般情況下,抗抑郁藥物用藥后三周左右即可生效,2-3個月內(nèi)大部分病人病情即可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈,之后再維持治療8-12個月以預(yù)防復(fù)發(fā)。
3.對冬季抑郁癥的治療,最時髦的方法是光療。世界上最早接受光療的病例是由Lewy(1982)報告,患者是一名反復(fù)發(fā)作的冬季抑郁癥病人,光療有效地控制了病情而獲痊愈。此后有關(guān)光療的研究廣泛開展,結(jié)果發(fā)現(xiàn),光的強(qiáng)度對冬季抑郁癥的療效至關(guān)重要,一般認(rèn)為,強(qiáng)度為2500勒[克斯(Lx)]的光比400勒(克斯)的光效果好。此外,光照時間長療效好,早上照兩小時比晚上照兩小時效果更好。光療的抗抑郁作用機(jī)理主要是它能抑制褪黑激素的分泌,調(diào)整晝夜節(jié)律的時相。也有人認(rèn)為光療以增加血漿腎上腺素的水平,增加外周淋巴細(xì)胞的功能來發(fā)揮抗抑郁作用。光照療法是治療季節(jié)情緒失調(diào)癥的以后總很有效的方法。藥物可以單獨(dú)使用,也可以與光照療法聯(lián)合使用。在家中辦公室里多接受陽光照射,多進(jìn)行戶外活動對治療季節(jié)情緒失調(diào)癥很有幫助。
4.食物療法,有許多食物是治療抑郁癥的好幫手,如香蕉、甜橙,黃瓜、西紅柿等,能增強(qiáng)腦細(xì)胞的活性,改善抑郁心理。
此外的治療還有黎明模擬。90分鐘時間,用人造光線令患者經(jīng)歷從熠熠星光的夜晚到陽光初現(xiàn)的清晨。不過,這種方式不如光線療法有效。
季節(jié)性情緒失調(diào)的最新療法是負(fù)離子法。特曼使用負(fù)離子生成器進(jìn)行強(qiáng)光安撫治療時,偶然發(fā)現(xiàn)高速流負(fù)離子對于改善情緒有積極作用。研究表明,暖氣和空調(diào)環(huán)境下的空氣負(fù)離子含量較低。潮濕地區(qū)、森林和海濱的負(fù)離子含量高。 [2]
光照療法
季節(jié)性抑郁癥
意大利的醫(yī)生們認(rèn)為,如果堅(jiān)持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘,讓臉好好曬曬溫暖的陽光,抑郁的心情會隨之消失。醫(yī)生們的研究證實(shí),陽光可以起到抗抑郁的效果,而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物,要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復(fù)早幾天。
光照療法有時稱作光線療法,使病人接受白色燈管的照射,燈管上要用塑料包好,防止紫外線對人的傷害。光線強(qiáng)度至少為10000勒克司,病人不要直接看著光,而是坐在距離光源2到3英尺的地方的讀書或吃飯。光線療法安全有效。
有一些輕度副作用:
1、眼睛疲勞
研究證實(shí)早上進(jìn)行光線療法比晚上使用效果要好。晚上使用容易引起失眠。專家建議每天早上接受強(qiáng)度為10000勒克斯的光照射30分鐘左右。兩天到四天癥狀就可以改善,二至四周就可以發(fā)揮完全效果。光線療法應(yīng)當(dāng)光照不足的季節(jié)持續(xù)進(jìn)行,否則間斷后,癥狀就會反復(fù)。
雖然日曬機(jī)器床也可以知道足夠的光照,但不宜用來治療季節(jié)情緒失調(diào)癥,原因是它產(chǎn)生的紫外線數(shù)量對皮膚和眼睛有害。
4.季節(jié)性抑郁癥完全可以有效防治。尤其是女性,只要認(rèn)知季節(jié)、特別是冬季對人的情緒可能的影響、科學(xué)的安排好工作和生活,調(diào)整節(jié)奏,適當(dāng)增加社交活動,增進(jìn)人際交往和感情交流,盡可能減輕或避免各種生活應(yīng)激事件的影響,通過增加戶外活動以增加冬季時的光照時間,合理安排膳食,定能有效預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生。
對于已患有冬季抑郁癥的患者,應(yīng)及時就診?;颊咴卺t(yī)生的指導(dǎo)下,接受抑郁藥物或光療后均可獲得滿意的療效。
季節(jié)性抑郁癥
如果你或你認(rèn)識的某個人有季節(jié)情緒失調(diào)癥的癥狀,請進(jìn)行全面的檢查。保證這些癥狀不使其他抑郁癥或疾病引起的。其他抑郁癥會導(dǎo)致自殘或自殺。
如果你已被確診患有季節(jié)情緒失調(diào)癥,下面的方法可以防止病情復(fù)發(fā)。
即使陰天,也要每天保證在戶外進(jìn)行一定時間的活動。光照對身體很有好處。
冬季抑郁癥癥狀出現(xiàn)前,如秋季光照不足時就開始進(jìn)行光照療法。
飲食結(jié)構(gòu)合理,聯(lián)邦疾病協(xié)會推薦應(yīng)當(dāng)攝取足夠的維生素及礦物質(zhì)。這樣可以保證身體在缺少糖份時,也能保持精力充沛。至少每天運(yùn)動30分鐘,每周3次。如果需要,應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)生。多參加社會活動。
如果病情加重,或有自殘、自殺念頭時,請立即與醫(yī)生取得聯(lián)系,進(jìn)行救治。
季節(jié)性抑郁癥
季節(jié)情緒失調(diào)癥很難自行確診,最好找醫(yī)生作全面測試。有時身體問題可以引起抑郁癥。還有些季節(jié)情緒失調(diào)癥癥狀可能是其他精神問題的一部分。抑郁癥晨重夜輕。典型抑郁癥有節(jié)律性癥狀特征,表現(xiàn)為晨重夜輕的變化規(guī)律。許多病人每天清晨時心境特別惡劣,痛苦不堪,至下午3-4時以后,患者的心境逐漸好轉(zhuǎn),到了傍晚,似乎感到?jīng)]有毛病了。次晨又會陷入病態(tài)抑郁的難熬時光?;加屑竟?jié)性抑郁癥的人會有抑郁癥的一般癥狀,比如傷心、焦慮、易怒、對事物興趣索然、社會活動減少、注意力無法集中。冬季抑郁癥主要癥狀有:疲勞、嗜睡、精力不足、食欲旺盛、注意力無法集中、希望獨(dú)處、糖類需求量增加、體重增加等。是否患了季節(jié)情緒失調(diào)癥自己很難確診,當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時,最好找醫(yī)生作全面測試。有時身體問題也可以引起抑郁癥。還有些是季節(jié)情緒失調(diào)癥。
季節(jié)性抑郁癥
有一些患者是隨著季節(jié)更替周期性地出現(xiàn)抑郁時期的。這種按照季節(jié)性模式周期發(fā)作的重性抑郁癥,被稱作季節(jié)性抑郁癥。大多數(shù)季節(jié)性抑郁癥常在秋冬發(fā)作,在春季完全自行緩解。在高緯度的國家和地區(qū)里,這種季節(jié)性抑郁癥比較高發(fā);另外,在年輕人身上出現(xiàn)季節(jié)性抑郁癥的可能性也比在其他人群中更大些。高緯度地區(qū)(極圈附近)在秋冬季節(jié)里,日照時間非常短;而低緯度地區(qū)(赤道附近)一年四季的日照時間差別并不大。季節(jié)性抑郁癥在高緯度地區(qū)的高發(fā)率,提示了日照與季節(jié)性抑郁癥之間的聯(lián)系。臨床心理學(xué)家將這一發(fā)現(xiàn)應(yīng)用于對季節(jié)性抑郁癥患者的治療。他們?nèi)藶榈貫檫@些患者提供更長的光照時間(包括自然光線和人工光線),結(jié)果有效地緩解了患者的抑郁癥狀。然而,這種方法對于其他類型的抑郁癥療效并不顯著。這也說明了不同類型的抑郁癥存在不同的致病機(jī)理。季節(jié)性抑郁癥多發(fā)在高緯度地區(qū),在中國并不多見。要預(yù)防季節(jié)性抑郁,可以在冬季多增加戶外時間,多接受光照,并適當(dāng)進(jìn)行戶外的體育鍛煉。
5月23日,在多倫多召開的美國心理協(xié)會會議報道,含糖量很高的碳酸飲料可以幫助那些患有季節(jié)性抑郁的人。最新的研究發(fā)現(xiàn),每日兩杯糖水可能讓人遠(yuǎn)離傷感。那些情緒會隨著季節(jié)變化呈現(xiàn)上下起伏不定的人不少是因?yàn)橛屑竟?jié)性抑郁癥,特別容易在冬季缺乏光照的季節(jié)誘發(fā)抑郁癥狀。糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復(fù)合胺對抗抑郁。對患有季節(jié)性抑郁癥的人而言,與其在抑郁季節(jié)使用巧克力等高能量食物來提神,不如每日飲用兩杯碳酸飲料,即能達(dá)到遠(yuǎn)離傷感的目的,又不至于攝入過多的卡路里。
季節(jié)性抑郁癥的預(yù)防方法如下:
即使陰天,也要每天保證在戶外進(jìn)行一定時間的活動。光照對身體很有好處。冬季抑郁癥癥狀出現(xiàn)前,如秋季光照不足時就開始進(jìn)行光照療法。
飲食結(jié)構(gòu)合理,聯(lián)邦疾病協(xié)會推薦應(yīng)當(dāng)攝取足夠的維生素及礦物質(zhì)。這樣可以保證身體在缺少糖份時,也能保持精力充沛。
至少每天運(yùn)動30分鐘,每周3次。
如果需要,應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)生。多參加社會活動。
如果病情加重,或有自殺念頭時,請立即與醫(yī)生取得聯(lián)系,進(jìn)行救治。
普遍采用的治療“季節(jié)性情緒失調(diào)”的方法有3種:抗抑郁藥物、光線療法和認(rèn)知行為療法(CBT)。報道顯示,某些抗抑郁藥,如氟西汀(又名百憂解,Prozac),對50%至60%的該病患者有治療效果。這種藥物治療的方法能夠快速起效,而且費(fèi)用比光線療法要便宜。
對于更多的人來講,還有許多更經(jīng)濟(jì)更方便的治療之道。比如,找個敞亮的地方多待一待,多到戶外進(jìn)行體育運(yùn)動,在家里伺候花花草草,或者挑個向陽的房間一覺睡到太陽高升。
1、快樂面對生活:快樂的面對生活對于人們來說是十分重要的,對抑郁癥的治療也起到了一定的作用。抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良,體貼他人,利他主義,卻往往過低評價自己,貶低自己,拒絕應(yīng)得的歡樂。 抑郁癥患者即使在情緒正常的時候,也覺得自己是沒有資格享受歡樂的,他們認(rèn)為自己不值得快樂,總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上,而不給自己留下一點(diǎn)點(diǎn)時間和空間。
2、學(xué)會放松:每個人都會遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況,或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾,或個人愛好得不到滿足,或生活中似乎充滿各種問題。病人應(yīng)該學(xué)會放下這些令人不快的事情。
3、健康很重要:失眠是低落情緒的一種很普遍的后果,且失眠又容易誘發(fā)抑郁癥。在病人抑郁癥發(fā)作期間,很難對失眠采取什么直接的對策,因?yàn)椴∪诵枰芯Ω兑钟舭Y。因此抑郁癥的治療之一就是在病人情緒較好的時候,就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
4、生活目標(biāo):抑郁癥患者可以給自己定一個生活目標(biāo)。如抑郁癥易發(fā),應(yīng)該檢查一下其的人生目標(biāo)和價值,反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是其實(shí)際做的事情同真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來,都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
擺脫抑郁癥的痛苦,脫離抑郁癥的折磨一直是所有人最為關(guān)心的問題,患者在接受正確治療的同時,科學(xué)的保健方法也必不可少,持續(xù)的抑郁癥折磨讓很多患者感覺到了身心疲憊,百合清腦靜神湯是純中藥制劑,治療抑郁癥效果顯著,捍衛(wèi)自己的健康。。 [3]
平時好人,冬天“廢人” 33歲的林林(化名)在一家廣告公司上班,她為人待事和氣,工作也積極努力,和上司、同事都相處良好。但11月下旬以來,林林就變了,工作懶散不說,人也變得暴躁、易怒,不易接近,一周以后,她甚至請了長假。其實(shí)林林自己也很苦惱。2年前的11月底,一場寒潮來襲、連著下了幾天綿綿細(xì)雨后,她的情緒就變得糟糕起來。最初幾天,她老是睡不著,好不容易入睡,就被老公起夜聲驚醒,然后就睜著眼睛等天明。每天3、4個小時的睡眠根本就不夠,她的心情也變得煩躁起來,甚至焦慮不安,平時喜歡的健身運(yùn)動也不想?yún)⒓恿?,孩子不接送,家?wù)也不做。老公對此頗有微詞,她就和老公吵了起來,就蜷在床上哭個不停,班也不想上。沒辦法,就請了幾天假在家休息,但林林的狀況并未好轉(zhuǎn),反而日益嚴(yán)重,她天天睡覺,吃得又多,后來,林林甚至覺得活著沒啥意思,動了自殺的心思。在朋友的介紹下,家人帶著林林來到成都市心理衛(wèi)生中心求助,醫(yī)生診斷,林林這是患上了季節(jié)性抑郁癥,因拖得久,病情已經(jīng)比較嚴(yán)重了。醫(yī)生為林林做了些心理輔導(dǎo),并開了些藥物,叮囑每天按時吃。2個月后,隨著開春,林林的病情也和天氣一起明朗起來。但此后每年到了12月前后,她就會“犯病”,只不過,有了第一次的經(jīng)驗(yàn),林林會在心情不佳的時候及時找醫(yī)生就診,在藥物輔助治療下,約莫1、2個月就能逐漸恢復(fù)正常。
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網(wǎng)址: 季節(jié)性抑郁癥 http://m.u1s5d6.cn/newsview849801.html
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