女人的心理是很復雜的,有的時候會因為一些小事情,而變得神經(jīng)衰弱,也會因為一些小事情,變得特別的開心,那么在生活中有了一定要注意一些好習慣,這樣的話會讓我們心里更加的健康,而且會讓我們的,面貌越來越漂亮,因為這些都是會對我們有影響的,那下面我們一起來看一看,都哪些事情?只需要在我們生活中,女人來學習的,希望所有人都來看一下。
1、給愛人一個擁抱
一些能夠表達愛意的小動作,一餐他喜歡的飯、曖昧的短信或者意想不到的觸碰,能讓他體會到來自你的善意和支持。
瑞士的研究人員,在對102對夫妻進行調查后發(fā)現(xiàn),女性能通過做這些小動作獲得良好的情緒反饋,即使伴侶并不知道她們做的這些事情。
2、將感激化為行動
記住那些值得你感謝的事情,它們會成為你心理健康的“化肥”。英國一項新研究發(fā)現(xiàn),每天記住那些值得你感謝的人與事,降低焦慮的效果等同于做心理治療。而且,感激的越具體越好。
加利福尼亞大學心理學博士羅伯特·埃蒙斯解釋說:“說‘我感謝咖啡師’的效果,比不上有意識地思考她總是記得你喜歡加低脂奶的拿鐵咖啡有效。”
3、該休息時就休息
喬治梅森大學(George Mason University)的心理學家發(fā)現(xiàn),通過深呼吸、欣賞雪景或者接觸其他的人,都可以讓人們有更好的自我感覺,也能擁有更快樂的情緒。
4、巧克力可對抗焦慮
關鍵在于選擇合適的巧克力糖果。在給90位荷蘭志愿者吃下不同類型的巧克力之后,研究人員發(fā)現(xiàn),高度緊張的人吃牛奶巧克力會最有舒緩情緒的效果;但如果你只是稍微有點焦慮,黑巧克力才是更好的選擇。
5、睡前休息時間
設定工作和家庭生活之間的時間界線,這個界限越清楚,你就越能順利的卸下工作,享受業(yè)余生活。譬如,晚上8點以后不再查收電子郵件,去看看電視劇或者干點別的來打發(fā)時間。
6、和自己做朋友
關心自己,可以讓你得到安慰和快樂。對待自己就像對待自己最好的朋友,不能以工作為借口忽略自己的需求,同時,要知道在犧牲假日的背后,失去的會更多。
7、40秒流汗運動
蘇格蘭新研究發(fā)現(xiàn),一些小運動也能幫助我們得到快樂。花10分鐘時間,悠閑的騎自行車,過程中突發(fā)的努力踩踏板,堅持2個20秒,一連三次一個星期,等同于一次高質量的鍛煉。三周以后,習慣久坐的女性,可以提高12%的有氧能力。
其實女人可以和自己做朋友你要多關心一下自己,因為你自己對你自己好了,你的身體才會變的好,而且可以經(jīng)常吃一些巧克力,因為女人吃完巧克力之后,會對我們的身體有幫助,確定不要熬夜熬夜的話也會影響到身體的不健康,所以為了身體健康,為了家里的人,我們要多學習一下要怎么對自己的身體,你的老公也會更加的愛你,而且有一個好的身體,對家庭也是非常重要的。