晚上給孩子吃的食物，盡量選擇容易消化的食物，同時要保證營養(yǎng)均衡?？梢越o孩子多吃新鮮的蔬菜，適當(dāng)選擇富含蛋白質(zhì)以及膳食纖維的食物，做到營養(yǎng)豐富，因為營養(yǎng)是維持生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

晚餐可以做成兩菜一湯，主食可以做饅頭、花卷或者粥類，相對比較容易消化，不會加重夜間胃腸負(fù)擔(dān)。蔬菜可以做成清炒，例如西蘭花、白菜、蘿卜、蘑菇等，營養(yǎng)會更加全面、均衡。同時也可以適當(dāng)?shù)倪M食肉類，如排骨、牛肉、魚類、蝦類等，補充孩子的蛋白質(zhì)需求。另外還可以適當(dāng)吃一些粗糧，補充膳食纖維，例如玉米、紅薯等，促進胃腸消化。

兒童時期是生長發(fā)育最迅速、代謝最旺盛的時期，一方面需要足夠的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)支持，另一方面孩子消化功能發(fā)育尚不完善，對營養(yǎng)的吸收受到一定的限制。所以晚飯給孩子提供的食物，既要豐富，又要合理，宜進食容易消化吸收的食物，避免消化不良或積食等情況的發(fā)生，保證孩子健康成長。

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