首頁(yè) 資訊讓你睡出病來(lái)的9個(gè)壞習(xí)慣

讓你睡出病來(lái)的9個(gè)壞習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2010年12月16日 08:46

如何睡覺錯(cuò)誤的睡覺方法健康的睡覺姿勢(shì)

　　一、枕臂而睡

　　不少人睡覺時(shí)喜歡兩臂高抬放在枕頭上，這種睡姿對(duì)健康十分有害。由于手臂上抬不利于肩部與上臂肌肉的放松，久之會(huì)引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上，還會(huì)影響上肢血液循環(huán)，引起手麻。另外，手臂上抬可引起腹內(nèi)壓力升高，易使胃內(nèi)的食物連同消化液倒流進(jìn)入食管，刺激食管粘膜，引起食管粘膜充血、水腫，甚至產(chǎn)生反流性食管炎。

　　二、不摘飾品

　　一些女性在睡覺時(shí)不摘卸飾物，對(duì)身體十分有害。一些飾品是金屬制作的，長(zhǎng)期佩戴對(duì)皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應(yīng)。一些有夜光作用的飾品會(huì)產(chǎn)生放射性輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間積累可導(dǎo)致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　三、酒后入睡

　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

如何睡覺錯(cuò)誤的睡覺方法健康的睡覺姿勢(shì)

　　四、蒙著頭睡

　　有些人愛蒙頭睡覺，尤其是在冬天。由于空氣不流通，被窩里的氧氣不充足，體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，醒來(lái)后人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，還可以誘發(fā)做夢(mèng)，而且常常是惡夢(mèng)連連，人易從夢(mèng)中驚醒。

　　五、睡覺不關(guān)電熱毯

　　整夜開著電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33—35℃，相對(duì)濕度為55%—60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。

　　如果電熱毯加熱時(shí)間過長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。

　　六、戴著乳罩

　　乳罩白天對(duì)乳房起保護(hù)作用，但晚上戴乳罩入睡則會(huì)誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12小時(shí)的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長(zhǎng)久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房所致。

如何睡覺錯(cuò)誤的睡覺方法健康的睡覺姿勢(shì)

　　七、帶妝入睡

　　一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　八、穿著衣服睡覺

　　寒冷的冬夜，有些父母怕孩子著涼受寒，往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉就越松弛。給孩子穿過多的衣服睡覺，會(huì)影響其全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。孩子因衣被裹壓易出現(xiàn)惡夢(mèng)、窒息以致夜驚等病癥的發(fā)生。由于衣被過多，溫度高，衣服易汗?jié)?，孩子醒?lái)后如不及時(shí)更換濕衣和增添衣服，容易引起感冒。

　　九、與孩子一起睡

　　年輕的父母與兒女同睡，常常把孩子放在中間，結(jié)果父母排出的“廢氣”對(duì)孩子雙管齊下，易使孩子吸氧不足，出現(xiàn)睡不穩(wěn)、做惡夢(mèng)或半夜哭鬧的現(xiàn)象。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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