由于個(gè)體差異大，補(bǔ)充營養(yǎng)的方式也存在差別。若機(jī)體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀時(shí)，則建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。

1.高蛋白食物：如雞蛋、牛奶等，含有豐富的蛋白質(zhì)成分，能夠?yàn)槿梭w提供充足的能量，并且還具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，在一定程度上可以緩解疲勞感。

2.富含維生素的食物：比如橙子、獼猴桃等水果，其中含有的維生素C含量較多，不僅可以促進(jìn)鐵元素吸收，還可以參與體內(nèi)多種酶的合成，對于身體的新陳代謝有一定的幫助作用。

3.富含DHA的食物：包括核桃仁、松子等堅(jiān)果類食物，其含有大量的不飽和脂肪酸以及卵磷脂成分，不僅能夠起到抗氧化的效果，而且還可輔助改善睡眠質(zhì)量，從而達(dá)到消除疲勞的目的。

4.富含B族維生素的食物：例如香蕉、菠菜等蔬菜，或者瘦肉、動(dòng)物肝臟等肉類食物，里面所含的B族維生素比較豐富，適當(dāng)進(jìn)食后能夠有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，還可減輕肌肉緊張和壓力過大等情況，有助于緩解疲勞的癥狀。

5.中成藥：如果患者經(jīng)常感覺疲憊不堪，可能是氣虛血虧導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方阿膠漿、氣血雙補(bǔ)丸等藥物進(jìn)行治療，通常具有一定的效果。

在日常生活中要注意休息，避免過度勞累，同時(shí)也要注意飲食健康，多吃新鮮的水果和蔬菜，有利于身體健康。

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