不管男性還是女性有小肚子是一件很苦惱的事情，不僅影響美觀，穿衣服很難看，還會(huì)影響健康。大家都覺得減肥是一件很難的事情，特別是瘦肚子，其實(shí)是沒有找到好的方法，一般方法得當(dāng)，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以減肥瘦肚子了。下面就詳細(xì)給大家介紹一些減肥瘦肚子的方法。

1、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)一直是減肥最健康最有效的方法，因?yàn)樾Ч陂L期堅(jiān)持以后才會(huì)看見，所以很多人都半途而廢。運(yùn)動(dòng)減肥可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如到戶外跑步、飯后散步、游泳、跳舞、做瑜伽等都是很好的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量不要太大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間保持在一次一個(gè)小時(shí)左右。然后在針對(duì)小腹做局部運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐。

2、按摩

現(xiàn)在越來越多美容院都進(jìn)行按摩減肥，按摩減肥婦局部肥胖效果特別好，如果可以配合精油進(jìn)行按摩效果就更好了。有一些人不適合使用精油，如果有過敏現(xiàn)象一定要停止使用。

3、飲食

光光靠運(yùn)動(dòng)飲食沒有控制是不可能減肥瘦肚子。在飲食方面要注意，不能吃油膩的食物，油炸、燒烤的食物也不能吃，三餐要遵循‘早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少’的原則，特別是晚餐一定不能吃高熱量的食物和含淀粉含量高的食物。多喝水，注意預(yù)防便秘可以減肚子。

減肥瘦肚子不是一件簡單的事情，剛剛介紹的大家也都知道，能不能減肥就要看誰可以持之以恒了，很多人檢查跑步半年就會(huì)瘦10來，斤，一停做運(yùn)動(dòng)重就會(huì)上升。我們推崇的是健康減肥，一定不要相信什么減肥藥可以減肥，吃減肥藥容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，對(duì)身體有害，盡量不要嘗試。

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