按摩腹部能增進(jìn)腹部血液循環(huán)．使腹部肌肉和器官得到豐富的營養(yǎng)，強健腸壁和腹部肌肉力量，使胃、腸、肝所分泌的消化液增加，幫助消化和吸收，促進(jìn)胃、腸蠕動，防治多種消化道疾病。具體方法如下。

準(zhǔn)備姿勢  取直立位或坐位．調(diào)勻呼吸，舌尖抵上腭，集中精力，意守丹田(肚臍下3 橫指)。
上下推按  四指并攏，以四指的指腹附在胸骨下，向下均勻用力推至中脘穴(肚臍與胸骨下端中點)，重復(fù)16 次。
分按脅肋  兩手四指并攏，貼在肋緣下端，沿著兩側(cè)肋弓分別撫摩至脅肋部，重復(fù)16 次。
指推側(cè)腹  兩手拇指與食指分開，拇指貼在脅肋前側(cè)，食指在脅肋后側(cè)。以拇指指腹均勻著力，由上而下推按．重復(fù)16 次．
運脾健胃  右手與左手重疊，以右手指腹緊貼于胃部，自左至右推動16次，然后兩手掌移至腹部重疊，自左至右推動16～32 次。
旋摩全腹  兩手重疊，右手掌心貼于臍上，均勻地用力，自左至右旋摩全腹。開始時動作要緩慢，然后逐漸加快，以旋摩產(chǎn)生的熱感透達(dá)于腹部為宜。
疏理三焦  兩手手指相對交叉，以兩手掌面自上腹部推至下腹部，重復(fù)24 次。

按摩腹部時，手要貼附著腹部，輕而實，且用力要均勻，既有一定滲透力，又不宜用力過大，以免傷及內(nèi)臟。

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