瘦全身的6個(gè)瑜伽體式懶人燃脂yyds

想要擁有迷人的馬甲線嗎？以下是一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫助你鍛煉腹部肌肉，塑造美麗的馬甲線。

平板支撐
平板支撐是一種非常有效的鍛煉腹部肌肉的動(dòng)作。保持身體呈一條直線，不要塌腰，不要聳肩，保持2分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉，尤其是腹部的力量，長(zhǎng)期鍛煉可以快速收緊肚子的肉肉和練出馬甲線。

騎馬式
騎馬式可以幫助改善假胯寬，梨形女孩必練的動(dòng)作之一。整個(gè)髖部盡量往下沉，同時(shí)感受前腿外側(cè)和后腿前側(cè)的拉伸感。左右各做1分鐘。

大貓趴式
大貓趴式可以瘦肩背。雙手向前伸到最遠(yuǎn)，小腿腳背貼地，大腿垂直地面。身體重心向后移，收緊腹部的同時(shí)臀部向上發(fā)力，讓臀部翹起來。

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