百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 美食  > 保健：七類人夏天應(yīng)補(bǔ)充維生素

保?。浩哳惾讼奶鞈?yīng)補(bǔ)充維生素

美食 更新時(shí)間：2024-12-27 04:59:39

　　人們?cè)谙奶爝\(yùn)動(dòng)量增加，出汗明顯，加上晝長(zhǎng)夜短影響睡眠等，都會(huì)增加體內(nèi)維生素、微量元素的消耗和流失。以下幾類人群除了調(diào)整飲食，還需在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下適當(dāng)服用相應(yīng)的維生素補(bǔ)充劑。

　　出汗多、活動(dòng)量大的人。如果連續(xù)一周以上容易疲勞，可在藥師指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C和B族維生素。

　　電腦族。必須適量補(bǔ)充維生素A。

　　長(zhǎng)期吸煙和酗酒者。吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素C，容易導(dǎo)致維生素B和C缺乏，多吃含維生素豐富的水果或蔬菜，有助于減輕煙酒對(duì)血管和心臟的損害。

　　素食者。容易缺乏維生素D、維生素B12。

　　正在減肥的人?？蛇m量服用B族維生素補(bǔ)充劑。另外還需補(bǔ)充維生素C。

　　容易起口瘡的人。補(bǔ)充維生素B2。

　　常服避孕藥的女性。長(zhǎng)期服用避孕藥容易導(dǎo)致葉酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E、維生素C缺乏；維生素A和維生素K的血漿水平異常。

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