“我要開始減肥了”，這句話大概是很多女孩子經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。但是我想有近八成的女孩子都沒減下來，或許是因為減肥太累、太麻煩，或許是因為不知道什么才是科學的減肥方法。

今天小虎就幫你們整理一些減肥知識，供各位小主參考。如果你真的瘦成了一條閃電，希望你也不要愛上小虎哦！

脂肪是從哪里來？

脂肪有兩大主要來源

一、食物：1、食物烹調所用的油2、食物本身所含的油脂

二、自身：人體每天所吃進去的食物，除了產(chǎn)生足夠的能量供機體利用外，剩余的能量在體內貯存。（注：食物脂肪僅是次要來源。）

所以，我們需消耗大量的能量供機體利用，能將剩余能量降到最少。這樣最后貯存的脂肪才會是最少的。

總之還是一句話“管住嘴，邁開腿”，這也可以說是自然萬物皆遵守的能量守恒定律。

脂肪到哪里去？

脂肪的一大作用是能量供應，在人們饑餓或長時間運動時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，在酶的作用下分解成脂肪酸，氧化后生成能量，供機體組織細胞利用。

2014年年底，英國醫(yī)學期刊在圣誕特刊中刊登了一篇關于《脂肪去哪兒了》的論文。來自澳大利亞新南威爾士大學的研究人員，在一系列計算后，得出結論，減重時，肺部是把這些重量去除的主要“排泄器官”，形成的水則可能通過尿液、糞便、汗液、眼淚或其他體液排出，這些水分很容易補充。

有氧運動比如跑步之所以可以減肥，更重要的原因是因為跑步過程中一直都有在通過呼吸氧化脂肪。

減掉什么物質才是真減肥？

（這事關體重是否會反彈）

如果你的體重一直在上下浮動，可能你減掉的不是脂肪。

小虎了解到，普通的節(jié)食減肥與運動減肥減掉的大部分是水分和其他營養(yǎng)物質，所以一旦正常作息進食體重又反彈回來了。

上圖中，他們的身高、體重是相等的，造成他們體型不一樣的很大一個原因是體內含脂肪的比例不同，即體脂率。

所以，健康減脂才是真減肥！

什么是健康減脂技術？

一、檢測-讓您更加了解自身健康狀態(tài)

① 肥胖檢測技術

變啦APP結合清華同方體脂稱，準確測量各項體脂指數(shù)， 直觀顯示21項體脂指數(shù)參考，給到專業(yè)肥胖結果判定及減脂建議。

② 代謝評估技術

根據(jù)日常生活習慣及身體狀況評估基礎代謝指數(shù)，預測減脂效果。

二、評價-助您提前預防肥胖性疾病

③ 健康分析技術

從肥胖角度分析個人健康狀況。

④ 風險評價技術

預測目前健康狀況的潛在危險并給到改善建議。

三、方案-為您量身打造減脂方案

⑤ 營養(yǎng)干預技術

結合脂老虎營養(yǎng)餐平衡膳食管理營養(yǎng)攝入，在保證營養(yǎng)全面的基礎上，減緩脂肪的合成速度增強脂肪分解速度。

⑥ 體重管理技術

從飲食習慣到生活習慣的評估對比，給到不同階段體重管理的方案。每個人可根據(jù)各自不同的身體情況結合體脂管理師的專業(yè)建議進行長期體重管理。

⑦ 健康教育技術

由醫(yī)學專家組成的強大講師團，匯集各自領域內權威的學者，致力于針對專業(yè)知識、科學減脂以及長期體脂管理方法等內容作出專業(yè)指導 避免錯誤減肥法誤導更多人而影響身體健康，培訓專業(yè)體脂管理師，捍衛(wèi)健康減脂的專業(yè)性

四、監(jiān)測-幫您時刻關注身體變化

⑧ 動態(tài)監(jiān)測技術

變啦APP記錄每次測量數(shù)據(jù)，并提供動態(tài)數(shù)據(jù)支持，直觀顯示體重變化并給到標準值參考。

⑨ 生化調節(jié)技術

通過監(jiān)測人體代謝的生化指標來監(jiān)測減脂效果并根據(jù)監(jiān)測相關生化指標來動態(tài)調整和優(yōu)化個性化減脂方案。為實現(xiàn)健康、安全、快速減脂的效果提供客觀而科學的依據(jù)。返回搜狐，查看更多

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