對于肥胖的人來說，減肥是人生的一大難題，很多好吃的東西不敢吃，生怕吃下去之后不瘦反胖。其實(shí)對于減肥的人來說，有很多食物美食是可以吃，而且不光能起到減肥的效果，還能有效的提升睡眠質(zhì)量，下面就一起來看看這些減肥又助眠的食物都有哪些吧。

吃哪些食物可以幫助減肥？

1、牛奶

睡前喝牛奶有著十分理想的助眠效果，而且對于減肥的人來說還能起到不錯的減肥功效。這是因?yàn)榕Ｄ痰臓I養(yǎng)成分非常豐富，很容易就會被人體消化和吸收，在補(bǔ)充人體營養(yǎng)的同時還能起到助眠和減肥的效果，但是對于減肥人群建議選擇低脂牛奶。

2、燕麥

燕麥的熱量是比較低的，非常適合減肥人群食用，燕麥中有著非常豐富的膳食纖維，可以將身體中多余的膽固醇排出體外，能身體中多余的脂肪消除掉，所以如果睡前實(shí)在忍受不住饑餓可以選擇食用燕麥，另外早餐也可以選擇吃燕麥，好吃又不長肉。

3、蜂蜜水

蜂蜜水好處多多，如果在睡前喝上一杯蜂蜜水可以有效的改善身體的代謝功能，將身體中多余的脂肪消耗掉，而且睡前喝蜂蜜水還能緩解一天的勞累，放松身心，起到改善睡眠的效果。蜂蜜水排毒、養(yǎng)顏、潤腸，還能改善睡眠，一舉多得，是個不錯的選擇。

4、紅酒

紅酒是由葡萄加工制作而成的，而葡萄本來就有減肥的效果，用葡萄做成紅酒后有著活血暖血、促進(jìn)新陳代謝的效果，而且在睡前飲用還能有效的改善睡眠質(zhì)量，這樣減肥和促進(jìn)睡眠兩不誤，但是需要注意的是，喝紅酒一定不能貪杯，否則功效適得其反。

5、黃瓜

減肥人士不妨在睡前吃一些黃瓜，但是最好是在睡前半小時吃。黃瓜是一種熱量低、口感清脆的蔬菜，直接食用可以起到不錯的減肥效果。但是需要注意的是，黃瓜一定要帶皮一起吃效果才好。但是由于黃瓜性寒，體虛的人要少吃，如果體虛建議還是不要用黃瓜減肥。

以上就是對減肥又助眠的食物介紹，想要減肥除了吃以上食物外，在平時一定要多運(yùn)動，少吃油膩食物，這樣才能起到理想的減肥效果，才能和贅肉說再見。

盯上腸道的“減肥”險招

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誰能想到，水和咖啡可以“療”腸？這類名為“腸療SPA”的養(yǎng)生項(xiàng)目，是把溫水、咖啡等液體從肛門注入消費(fèi)者腸道內(nèi)，以此達(dá)到商家聲稱的“排毒減肥”的效果。29歲的楊虹，雖然只是偶爾會輕微便秘，但“看了那么多‘腸療’的好評”，決定去試試。整個過程大約半小時，楊虹沒有體會到太多的不適感。一根管子

醫(yī)療行為成美容養(yǎng)生項(xiàng)目：盯上腸道的“減肥”險招

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盯上腸道的“減肥”險招誰能想到，水和咖啡可以“療”腸？這類名為“腸療SPA”的養(yǎng)生項(xiàng)目，是把溫水、咖啡等液體從肛門注入消費(fèi)者腸道內(nèi)，以此達(dá)到商家聲稱的“排毒減肥”的效果。29歲的楊虹，雖然只是偶爾會輕微便秘，但“看了那么多‘腸療’的好評”，決定去試試。整個過程大約半小時，楊虹沒有體會到太多的不適感。

喝“0糖”飲料能減肥嗎？“0糖”≠健康

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人民網(wǎng)北京12月22日電 （記者孫紅麗）糖給人帶來幸福感，但是過量攝取會導(dǎo)致肥胖，甚至是疾病（如糖尿病等）。高甜度低熱量的甜味劑既能減少蔗糖添加，同時又能保持食品甜味的特性，因此，眾多品牌飲料外包裝顯著位置標(biāo)有“0糖0脂肪”、“0蔗糖”、“無糖”等字樣。那么，“0糖”真的無糖嗎？喝“0糖”飲料能減肥

無論怎么減肥 先要保證基本能量需求！

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一直以來，關(guān)于減脂增肌的話題熱度不減，各大直播間相關(guān)產(chǎn)品的銷量也是直線上升，其中像代餐粉、酵素產(chǎn)品、減肥藥吸引了大批消費(fèi)者的目光。這一趨勢形成的主要原因一方面是在社會高速發(fā)展的背景下，人民生活條件大大改善，對體形的要求變得越來越高；另一方面，高強(qiáng)度工作與快節(jié)奏生活，使得身材管理的要求得不到或者很難得

銀耳不能和什么一起吃（什么食物不能和銀耳一起吃）

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銀耳是一種很常見的食物，并且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，營養(yǎng)價值高，深受很多朋友的喜愛。銀耳雖然有很多的好處，但也不能和某些食物一起食用，那么銀耳不能和什么一起吃呢?銀耳不能和什么一起吃1、銀耳不能和菠菜一起食用銀耳的營養(yǎng)價值高，其中含有豐富鈣、鋅等微量元素，而菠菜中含有豐富的維生素c，如果銀耳和菠菜一起食用，銀

女性必吃的6種除濕水果（祛濕美容養(yǎng)顏還減肥）

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對于濕熱體質(zhì)的女性來說，濕氣本身就比較重，如果吃了不當(dāng)?shù)乃麜鼑?yán)重。大多數(shù)水果都含有很多維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，所以女人不吃水果是非常殘忍的。中藥大全介紹幾種可以滿足你的胃又祛濕的水果。女性必吃的6除濕水果1、木瓜木瓜具有健脾和胃的功效，還能夠幫助消化，女性濕氣重可以適當(dāng)吃些木瓜，可以健脾利濕，還具有養(yǎng)

70斤還減肥，這可能是病

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“又一次被食物支配了”——世界上有一群人，無法與食物“和睦相處”。他們可能是在網(wǎng)絡(luò)上介紹精致飲食的博主，也可能是健身房中的“運(yùn)動超人”；他們可能骨瘦如柴或超重，也可能擁有許多人艷羨的身材。在抑郁癥越來越受到關(guān)注的今天，他們的抑郁源自對食物的恐懼。這是有關(guān)進(jìn)食障礙患者的掙扎故事。一分鐘1、2、3……3

吃水果減肥？這些水果的熱量比肉還要高

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新鮮水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，適當(dāng)吃水果對于保持肌體健康、防衰老是有好處的。不過，大家要注意，吃水果一定要“適量”，過猶不及。如今吃水果減肥、美容等說法深入人心，有那么一些朋友常常大量、超量吃水果，甚至用水果代餐吃。水果只能作為正餐之外的補(bǔ)充。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白質(zhì)很少，而

使用說明上的服藥時間，究竟該怎么理解？

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說明書上的用藥時間，到底該怎么理解？選擇合適的時間服用藥物，不僅能有效地保障藥物治療效果，還可能降低藥物的副作用。吃藥的間隔時間是根據(jù)藥物在體內(nèi)代謝的動力學(xué)決定的，只有按說明書規(guī)定的時間間隔服藥，才能確保藥物在人體內(nèi)保持一個相對穩(wěn)定的治療濃度。想要達(dá)到最佳治療效果，不能擅自縮短服藥時間或不規(guī)律的服藥

近視眼不治療可能導(dǎo)致的后果有哪些？

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雖然近視眼是一種常見的眼科疾病，但往往不能引起我們大家對于此病的重視，很多人以為近視眼是不需要治療的，這種觀點(diǎn)是錯誤的，下面我們就來看看近視眼不治療會出現(xiàn)哪些后果！1、眼疲勞：由于視物不清，眼睛增強(qiáng)調(diào)節(jié)，眼的肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)，易造成眼疲勞。可出現(xiàn)眼脹、眼疼、眼眶疼、眩暈、惡心等癥狀。2、引

這些主食能有助于減肥你造嗎？

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很多“減肥族”采用不食主食的方法來減肥，這是不可取的，過度節(jié)制主食的攝入會造成營養(yǎng)不良。今天，我們在這給大家介紹幾種主食，讓大家對主食有一些認(rèn)識，達(dá)到吃對、吃好的目的。 薏苡仁，又叫薏米，味甘淡，性微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用。薏苡仁煮粥食用，其所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高

猴頭菇煲雞湯的做法-咸鮮味煲菜譜

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油炸辣子雞 讓你抗拒不了的麻辣鮮香的做法-麻辣味炸菜譜

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