冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。

說到這里小編就要提醒大家一件事——老祖宗告訴我們，進(jìn)入嚴(yán)冬首要之事就是保暖！

不然春天一到，您各種毛病就出來了.....

冬季養(yǎng)生專業(yè)保暖的宗旨就是——兩頭暖，腰不露

兩頭暖，腰不露

兩頭暖：頭暖、腳暖

頭部是人體散熱的大戶，出門的時(shí)候要戴薄帽子，最好可以長到額頭處，戴上薄帽，讓人遠(yuǎn)離腦血管爆裂的可能，頭部散熱減少了人也就溫暖了，一頂帽子一舉兩得。

另外就是老人們都知道的“寒從腳下起”。這里不是要大家多穿襪子，一穿穿三四雙，而是說棉鞋鞋底要厚，直接隔離與地面的距離。

腰部不要露出

腰部受寒會引起氣滯血瘀，中老年人骨頭痛、腳痛、女性的腹痛都和腰部受寒有關(guān)。俗話說：把秋衣扎在秋褲里是對冬天最好的敬意，是說穿衣要注意腰部的銜接。

冬季養(yǎng)生四大注意事項(xiàng)

尤其后面兩點(diǎn)，幾乎沒人知道

別光保暖，還要加濕

大家都知道低溫是心腦血管的殺手，因此每個(gè)人都會注意保暖，有些中老年人的家中，一到冬天甚至能用“密不透風(fēng)”來形容，達(dá)不到正常人體需要的濕度。因此容易發(fā)生咽喉炎、鼻炎等疾病。

晨練選在下午4——5點(diǎn)最好

冬季晨練是每年我們都要說的一件事，不要起太早去晨練了。冬季最合適的晨練時(shí)間應(yīng)該是下午4—5點(diǎn)，此時(shí)公園里的樹木進(jìn)行了一天光合作用，空氣含氧量高，而且不會太冷，對我們身體好。

早上洗澡對身體好

《運(yùn)化玄樞》記載大雪時(shí)節(jié)宜“雞初鳴時(shí)沐浴，令人長壽”。

即早上清潔身體，有利于陽氣升騰。而入夜時(shí)陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。

睡向南北，大有學(xué)問

古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為南北方向睡眠可以有效調(diào)整心腎的陰陽平衡，使得水火既濟(jì)，防治命門火衰出現(xiàn)的失眠、煩躁、多夢易醒等病癥。

現(xiàn)代生物學(xué)家也發(fā)現(xiàn)采用南北睡向，人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)。

情志調(diào)養(yǎng)求其靜

中醫(yī)講究冬季在精神調(diào)養(yǎng)上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、下棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

冬季進(jìn)補(bǔ)先“引補(bǔ)”

民間有“冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”的說法，因此，人們一般都會在冬季進(jìn)補(bǔ)。冬季飲食進(jìn)補(bǔ)不宜過于燥熱，應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味和甘潤生津之品，如烏骨雞、鴨、核桃、銀耳、蜂蜜、藕等。

除了使用各種滋補(bǔ)藥材、食材，服用膏方是不錯的進(jìn)補(bǔ)方法，從古至今在人們養(yǎng)生保健、治療疾病方面都發(fā)揮著重要的作用。但要提醒大家的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做“引補(bǔ)”，即先吃點(diǎn)開路方，調(diào)理好脾胃功能再進(jìn)補(bǔ)。返回搜狐，查看更多

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