如何快速減肥甩掉產(chǎn)后肥胖
如何快速減肥甩掉產(chǎn)后肥胖
造成產(chǎn)后肥胖的主要原因
胎盤激素:是胎盤所分泌的荷爾蒙,它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況,然而一旦生產(chǎn)過后,胎盤剝落,胎盤激素便會迅速下降消失,致使母體變成低新陳代謝狀態(tài),此時多余的能量會累積形成多余的油脂而造成肥胖。
血液動力學(xué)變化:懷孕末期,胎兒逐漸長大,會壓迫到母親的下腔靜脈,致使下腔血液回流受到影響,容易造成下肢及骨盆腔水腫
懷孕超重造成肥胖后果:美國康乃爾大學(xué)的一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),懷孕時體重增加正常的情況下,生產(chǎn)后一年的體重平均比懷孕前只增加1~1.5公斤;但是懷孕時體重超過標(biāo)準(zhǔn)的女性,在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復(fù)。因此,婦產(chǎn)科醫(yī)師建議,懷孕期間體重增加應(yīng)該控制在10~15公斤。
基于以上原因,在預(yù)防產(chǎn)后肥胖時應(yīng)注意: (1)在懷孕第三期以后,母體呈現(xiàn)高新陳代謝狀態(tài),若母體的飲食不夠胎兒的需要量,胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒,故在懷孕的最后幾周,有些孕婦的體重反而會下降。建議此時孕婦的飲食應(yīng)采用低卡路里飲食,適當(dāng)?shù)孽鳖?、?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富維生素及礦物質(zhì)。 (2)坐月子飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維質(zhì)及富含多種維生素及礦物質(zhì)為主。盡量減少油脂的攝入
產(chǎn)后的健康減肥方針 (1)營養(yǎng)均衡:健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素,以協(xié)助體內(nèi)生理機(jī)能操作?!?2)低熱量飲食:為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用,產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食?!?3)少量多餐:長時間的不進(jìn)食,只會造成大吃大喝的結(jié)果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量,同時少量多餐是適應(yīng)新胃口的有效方法。
如何快速胖美眉變身纖瘦美少女
第一、 目標(biāo) 首先樹立目標(biāo),為什么要減肥?為了變美,為了讓自己男神多看自己一眼,為了求職工作更好找,為了讓自己更自信,然后給自己定個目標(biāo)瘦到理想體重。
第二、 去油 首先需要十一天的有節(jié)制的飲食,去除體內(nèi)油脂。早上可吃一個雞蛋,中午可以吃1個蘋果,晚上可吃一個蘋果。蘋果,番茄,黃瓜含糖量都較少,番茄或者黃瓜都可以,但只能吃一個喔
第三、 運(yùn)動 堅持運(yùn)動是最最重要的一點,科學(xué)表明運(yùn)動達(dá)到40分鐘可以起到燃脂效果,所以建議每天早或晚務(wù)必勻速跑步40分鐘,小編一般是晚上運(yùn)動,但要注意安全喔,因為晚上運(yùn)動可以消化掉一天的多余脂肪。
第四、 習(xí)慣 吃完飯或者吃完水果后,務(wù)必不要坐下,保持站立半小時的習(xí)慣,可以防止長肚腩,讓自己有個平坦小腹喔。
第五、 進(jìn)食 在第12天到第21天,這十天可以進(jìn)食,但是務(wù)必少肉多素,肉盡量吃白肉,如 魚和蝦類,多吃青菜,進(jìn)餐時務(wù)必只吃6分飽,第一可以進(jìn)一步去油減脂,第二可以讓你的胃變小,以后你的飯量就會越來越小,達(dá)到長期的減肥習(xí)慣。
第六、 堅持 堅持一個良好的飲食運(yùn)動習(xí)慣,21天后,可恢復(fù)正常飲食,早餐,中餐8分飽,晚餐6分飽,堅持每天運(yùn)動40分鐘,少喝飲料,少吃膨化食品。
魔域龍魂40星后如何快速升星
龍魂達(dá)40星后可先成神,成神之后和靈性、和智慧,能漲幾個星,可合到50星左右,再多就要花很多魔石,然后可合獸魂值,一次加5分,進(jìn)階一次加50分,如此加起來很快60星。
《魔域手游》是一款由西山居世游和網(wǎng)龍2017年聯(lián)合發(fā)行,還原《魔域》端游自由PK、幻獸養(yǎng)成經(jīng)典玩法的全新MMO動作手游。魔域手游以西方魔幻大陸為舞臺,主打熱血群毆,強(qiáng)調(diào)零門檻自由PK,極速上手,即玩即PK,還你最痛快、最直接、最純粹的掌上熱血激斗。還原經(jīng)典式PK爆寶,裝備、道具自由買賣,熱血酣戰(zhàn)無處不在。超大型熱血戰(zhàn)場,承載千人同屏百團(tuán)激戰(zhàn),軍團(tuán)對抗眾志成城,熱血戰(zhàn)役一觸即發(fā),摧城拔寨演繹血性人生。更有百種經(jīng)典妖靈幻獸隨心養(yǎng)成,合體釋放酷炫技能,如虎添翼,助你遠(yuǎn)征亞特大陸。
巴拉丁典獄官聲望如何快速提升
巴拉丁典獄官聲望提升方法:
方法1:通過參與托爾巴拉德半島的戰(zhàn)場戰(zhàn)斗獲取榮譽(yù)獎?wù)拢缓笥脴s譽(yù)獎?wù)聯(lián)Q取聲望獎?wù)?,一個250聲望。同時,戰(zhàn)斗中和戰(zhàn)斗結(jié)束給予聲望。
方法2:每次托爾巴拉德戰(zhàn)場戰(zhàn)斗結(jié)束后,獲勝的一方將可以解鎖托巴拉德北部的托巴拉德半島區(qū)域內(nèi)的大量日常任務(wù),每個任務(wù)獎勵250點聲望。
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