紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

吃紅棗也要注意其禁忌

月經(jīng)期間，一些女性會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質(zhì)燥熱者，也不適合在月經(jīng)期間喝紅棗水，這可能會造成經(jīng)血過多。

過量食用有損消化功能：紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便秘等癥。此外，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。如果吃得太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易蛀牙。

另外，棗皮纖維含量很高，不容易消化，多吃了會脹氣，特別是腸胃道不好的人一定不能多吃，最好不吃!

紅棗健康食譜補血益氣瘦身快

一，紅棗銀耳湯

紅棗銀耳湯十分的營養(yǎng)美味，可以幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，讓身材變得更加緊致，對于減肥又很好的輔助效果。

1，準備的材料有：紅棗、銀耳和冰糖。

2，銀耳在水中泡發(fā)，然后洗凈去蒂，撕成小塊;紅棗洗凈。

3，鍋內(nèi)倒入適量的清水，把銀耳和紅棗放入，大火熬煮。

4，開鍋之后轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)熬煮，待銀耳融化后加入冰糖出鍋。

二，紅棗小米粥

紅棗小米粥的味道清甜，飽腹感又很強，作為早餐和晚餐食用都對減肥很有幫助。

1，準備的食材：紅棗、小米和白糖。

2，小米淘洗干凈瀝干水分;紅棗洗凈去核。

3，鍋內(nèi)倒入食用油，燒熱后倒入小米翻炒至香。

4，炒好之后放入砂鍋中，加入紅棗，倒上適量的清水熬煮。

5，由大火轉(zhuǎn)至小火，喜歡的話也可以放入適量的白糖調(diào)味。

三，紅棗姜茶

紅棗姜茶能夠暢通氣血，加強身體的新陳代謝，預(yù)防脂肪生長，經(jīng)常飲用具有非常好的減肥效果。

1，準備的材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。

2，生姜切成碎末，大棗洗凈去核剪碎。

3，然后把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

4，每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉(zhuǎn)化并且控制食量。

四，紅棗鮮奶

紅棗木瓜鮮奶具有補充營養(yǎng)，排毒瘦身的效果，可以讓身材變得更加凹凸有致，而且美味香甜，深受大家的歡迎。

1，準備的食材：紅棗、木瓜、低脂牛奶和冰糖。

2，紅棗洗凈，木瓜去籽去皮，切成小塊備用。

3，把牛奶倒入紅棗和木瓜中，加入適量冰糖放入蒸鍋。

4，等待四十分鐘左右，香味四溢即可出鍋。

五，玉米紅棗糕

玉米紅棗糕十分的營養(yǎng)美味，可以作為減肥人士的小零食，既能提供很好的飽腹感，又不用擔心發(fā)胖的問題。

1，準備材料：紅棗和玉米粉。

2，把玉米粉放入容器中，慢慢的加入熱水攪拌成面團。

3，然后將其放入小碗中，上面撒上適量的紅棗。

4，放入蒸鍋中，蒸好后切成小塊就可以簡單食用了。

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