懷孕之后的孕婦雖然會變胖，但是要注意的是，懷孕之后的孕婦更大的一部分是自己的身體變得臃腫了，而不是肥胖了，所以孕期的媽媽們也是需要注意自己的飲食的，如果自己過度肥胖，對于自己的胎兒也沒有好處。下面小編帶大家去關(guān)注一個問題，懷孕發(fā)胖怎么控制體重？

胖孕婦如何控制體重

1、寫飲食日記：記載每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省本人能否吃進不該吃的東西。

2、每天稱體重：可不時提示本人應該留意飲食內(nèi)容，以免吃進過量食物。

3、飲食過量時隔天節(jié)食：有時不當心貪吃，也不用過于自責，倡議無妨減少第二天的飲食量，而且以吃油膩食物為宜。

4、理解食物卡路里量：理解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。

5、想著要為產(chǎn)后瘦身做準備：從懷孕開端，時時警愓本人，千萬不要增肥過度，產(chǎn)后墮入減肥深淵中，對本人和寶寶都不好。

6、戒掉渣滓零食：逛超市或菜場時，只買必需和方案中的食物，抑制購置渣滓零食的激動。

7、科學合理的膳食和運動方案：這是最重要的一點，要在醫(yī)生的指點下制定并嚴厲遵照執(zhí)行。

8、老公幫助把關(guān)：請老公每天確認準媽媽的體重數(shù)字，為老婆的體重嚴厲把關(guān)。

孕婦肥胖的危害

1、孕婦肥胖對于大多數(shù)人來說都不會太陌生。很多人以為，寶寶在媽媽的肚子里需要營養(yǎng)，孕婦吃多點，寶寶也會跟著長得好，于是不少媽媽都會拼命地補充營養(yǎng)，結(jié)果導致自己一度肥胖起來。其實，這樣不僅對媽媽的身材有影響，對寶寶來說，孕婦肥胖更是一種潛在的危害。

2、據(jù)了解，孕婦在妊振初期肥胖，?？蓪е氯焉锔哐獕翰〉陌l(fā)生，并有產(chǎn)生妊娠毒血癥的危險等。這樣是非常影響胎兒及新生兒的發(fā)育生長的。而且，據(jù)統(tǒng)計表明，肥胖孕婦的流產(chǎn)率為8.7%，而體重正常的孕婦流產(chǎn)率為2.1%。除此之外，孕婦肥胖，難產(chǎn)的機會也大大增加。

以上就是小編對于懷孕發(fā)胖怎么控制體重這一問題的有關(guān)資料整理，懷孕之后的孕婦是不能減肥的，更不能吃一些減肥藥，減肥藥中的一些物質(zhì)會導致流產(chǎn)的發(fā)生，所以孕婦在檢測自己的體重的時候，是千萬不能采取吃減肥藥的方式，主要還是加強鍛煉的方式。

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