懷孕之后的孕婦雖然會(huì)變胖，但是要注意的是，懷孕之后的孕婦更大的一部分是自己的身體變得臃腫了，而不是肥胖了，所以孕期的媽媽們也是需要注意自己的飲食的，如果自己過(guò)度肥胖，對(duì)于自己的胎兒也沒(méi)有好處。下面小編帶大家去關(guān)注一個(gè)問(wèn)題，懷孕發(fā)胖怎么控制體重？

胖孕婦如何控制體重

1、寫飲食日記：記載每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省本人能否吃進(jìn)不該吃的東西。

2、每天稱體重：可不時(shí)提示本人應(yīng)該留意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物。

3、飲食過(guò)量時(shí)隔天節(jié)食：有時(shí)不當(dāng)心貪吃，也不用過(guò)于自責(zé)，倡議無(wú)妨減少第二天的飲食量，而且以吃油膩食物為宜。

4、理解食物卡路里量：理解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。

5、想著要為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備：從懷孕開端，時(shí)時(shí)警愓本人，千萬(wàn)不要增肥過(guò)度，產(chǎn)后墮入減肥深淵中，對(duì)本人和寶寶都不好。

6、戒掉渣滓零食：逛超市或菜場(chǎng)時(shí)，只買必需和方案中的食物，抑制購(gòu)置渣滓零食的激動(dòng)。

7、科學(xué)合理的膳食和運(yùn)動(dòng)方案：這是最重要的一點(diǎn)，要在醫(yī)生的指點(diǎn)下制定并嚴(yán)厲遵照?qǐng)?zhí)行。

8、老公幫助把關(guān)：請(qǐng)老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字，為老婆的體重嚴(yán)厲把關(guān)。

孕婦肥胖的危害

1、孕婦肥胖對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都不會(huì)太陌生。很多人以為，寶寶在媽媽的肚子里需要營(yíng)養(yǎng)，孕婦吃多點(diǎn)，寶寶也會(huì)跟著長(zhǎng)得好，于是不少媽媽都會(huì)拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果導(dǎo)致自己一度肥胖起來(lái)。其實(shí)，這樣不僅對(duì)媽媽的身材有影響，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，孕婦肥胖更是一種潛在的危害。

2、據(jù)了解，孕婦在妊振初期肥胖，?？蓪?dǎo)致妊娠高血壓病的發(fā)生，并有產(chǎn)生妊娠毒血癥的危險(xiǎn)等。這樣是非常影響胎兒及新生兒的發(fā)育生長(zhǎng)的。而且，據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，肥胖孕婦的流產(chǎn)率為8.7%，而體重正常的孕婦流產(chǎn)率為2.1%。除此之外，孕婦肥胖，難產(chǎn)的機(jī)會(huì)也大大增加。

以上就是小編對(duì)于懷孕發(fā)胖怎么控制體重這一問(wèn)題的有關(guān)資料整理，懷孕之后的孕婦是不能減肥的，更不能吃一些減肥藥，減肥藥中的一些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生，所以孕婦在檢測(cè)自己的體重的時(shí)候，是千萬(wàn)不能采取吃減肥藥的方式，主要還是加強(qiáng)鍛煉的方式。

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