“健康行為健康你我”健康教育核心信息 為提升市民健康素養(yǎng)，推進全民健康生活方式，結合近期疾病防控工 作特點，形成“健康行為健康你我”十條健康教育核心信息，呼吁全體市 民都從自身做起，養(yǎng)成健康行為，向不健康的生活方式說“不”，為健康 加油。 1.經(jīng)常開窗通風，每日至少 2 次，每次 30 分鐘以上。 經(jīng)常開窗通風，可以保持室內(nèi)空氣流通，使室內(nèi)有害氣體或病菌得到 稀釋，預防呼吸道傳染病發(fā)生。通風每日至少 2 次，每次 30 分鐘以上， 以形成空氣對流為佳。冬季開窗通風時，應注意保暖。 2. 及時正確洗手，保持手的清潔衛(wèi)生。 洗手可以避免手上的病原體通過手碰觸粘膜或拿取食物而進入人體， 是預防傳染病簡便有效的措施之一。養(yǎng)成勤洗手的習慣，特別是制備食物 前、飯前便后、外出回家后。用流動水和肥皂或洗手液，按照科學洗手方 法，對手心、手背、指尖、指縫、手腕等規(guī)范清洗。 3. 咳嗽、打噴嚏時用紙巾、手絹、手肘等遮掩口鼻。 呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏時的飛沫傳播給他人， 所以咳嗽、打噴嚏時應盡量避開他人，用紙巾、手絹或彎曲的手肘捂住口 鼻，紙巾、手絹或手肘盡量貼近臉防止飛沫四濺；使用后的紙巾應立即丟 棄并洗手。 4. 不隨地吐痰，將痰液用紙巾包裹后丟入垃圾桶。 肺結核、流行性感冒等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者隨地吐痰 時產(chǎn)生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，將痰液用紙巾 包裹后丟入垃圾桶。 5. 感冒咳嗽時自覺佩戴口罩。 口罩可以防止患者噴射飛沫，降低飛沫量和噴射速度，避免他人吸入 飛沫后造成感染。因此，出現(xiàn)感冒咳嗽癥狀時應自覺佩戴口罩。在呼吸道 傳染病高發(fā)季節(jié)，建議合理佩戴口罩?？谡峙宕鲬獏^(qū)分內(nèi)外，緊貼面部遮 住口鼻。 6. 無論是在飯店還是在家用餐，都請使用公筷公勺。 使用公筷公勺能有效減少由于筷勺上粘附唾液所攜帶的病原微生物 而造成的疾病傳播。無論在飯店還是在家用餐，都請使用公筷公勺。用餐 人流量較大的飯店更應主動提供公筷公勺，倡導文明健康用餐。 7. 保持環(huán)境衛(wèi)生，不亂丟垃圾，及時清理積水。 自覺保持環(huán)境衛(wèi)生， 按要求實施垃圾分類。 不亂丟垃圾， 不堆放雜物， 及時清除積水和積水容器，避免蚊蠅、蟑螂、老鼠的孳生，營造清潔、舒 適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境。 8. 文明飼養(yǎng)寵物，及時處理寵物糞便。 飼養(yǎng)寵物不能影響他人的生活和安全， 應文明飼養(yǎng)寵物。 外出遛狗時， 牽好狗繩，及時清理寵物糞便，避免污染環(huán)境和造成疾病傳播。 9. 不在室內(nèi)和公共場所吸煙。 吸煙及二手煙暴露均嚴重危害健康，二手煙不存在所謂“安全暴露” 水平。吸煙者應當尊重他人的健康權益，不在室內(nèi)公共場所、室內(nèi)工作場 所、公共交通工具內(nèi)吸煙（包括電子煙）。不在室外吸游煙，吸煙請至指 定室外吸煙點。 越早戒煙， 健康收益越大， 戒煙請詢 12320 衛(wèi)生熱線和戒 煙門診。 10. 遵守公共秩序，人與人之間保持一定距離 一般情況下，飛沫傳播只有與病患近距離接觸才可能實現(xiàn)。與他人保 持一定距離，可以有效降低因飛沫傳播而感染的風險。遵守公共秩序，避 免擁擠，自覺與他人保持一定距離。

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