“健康行為健康你我”健康教育核心信息 為提升市民健康素養(yǎng)，推進(jìn)全民健康生活方式，結(jié)合近期疾病防控工 作特點(diǎn)，形成“健康行為健康你我”十條健康教育核心信息，呼吁全體市 民都從自身做起，養(yǎng)成健康行為，向不健康的生活方式說“不”，為健康 加油。 1.經(jīng)常開窗通風(fēng)，每日至少 2 次，每次 30 分鐘以上。 經(jīng)常開窗通風(fēng)，可以保持室內(nèi)空氣流通，使室內(nèi)有害氣體或病菌得到 稀釋，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生。通風(fēng)每日至少 2 次，每次 30 分鐘以上， 以形成空氣對(duì)流為佳。冬季開窗通風(fēng)時(shí)，應(yīng)注意保暖。 2. 及時(shí)正確洗手，保持手的清潔衛(wèi)生。 洗手可以避免手上的病原體通過手碰觸粘膜或拿取食物而進(jìn)入人體， 是預(yù)防傳染病簡(jiǎn)便有效的措施之一。養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是制備食物 前、飯前便后、外出回家后。用流動(dòng)水和肥皂或洗手液，按照科學(xué)洗手方 法，對(duì)手心、手背、指尖、指縫、手腕等規(guī)范清洗。 3. 咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾、手絹、手肘等遮掩口鼻。 呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏時(shí)的飛沫傳播給他人， 所以咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)盡量避開他人，用紙巾、手絹或彎曲的手肘捂住口 鼻，紙巾、手絹或手肘盡量貼近臉防止飛沫四濺；使用后的紙巾應(yīng)立即丟 棄并洗手。 4. 不隨地吐痰，將痰液用紙巾包裹后丟入垃圾桶。 肺結(jié)核、流行性感冒等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者隨地吐痰 時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，將痰液用紙巾 包裹后丟入垃圾桶。 5. 感冒咳嗽時(shí)自覺佩戴口罩。 口罩可以防止患者噴射飛沫，降低飛沫量和噴射速度，避免他人吸入 飛沫后造成感染。因此，出現(xiàn)感冒咳嗽癥狀時(shí)應(yīng)自覺佩戴口罩。在呼吸道 傳染病高發(fā)季節(jié)，建議合理佩戴口罩?？谡峙宕鲬?yīng)區(qū)分內(nèi)外，緊貼面部遮 住口鼻。 6. 無論是在飯店還是在家用餐，都請(qǐng)使用公筷公勺。 使用公筷公勺能有效減少由于筷勺上粘附唾液所攜帶的病原微生物 而造成的疾病傳播。無論在飯店還是在家用餐，都請(qǐng)使用公筷公勺。用餐 人流量較大的飯店更應(yīng)主動(dòng)提供公筷公勺，倡導(dǎo)文明健康用餐。 7. 保持環(huán)境衛(wèi)生，不亂丟垃圾，及時(shí)清理積水。 自覺保持環(huán)境衛(wèi)生， 按要求實(shí)施垃圾分類。 不亂丟垃圾， 不堆放雜物， 及時(shí)清除積水和積水容器，避免蚊蠅、蟑螂、老鼠的孳生，營(yíng)造清潔、舒 適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境。 8. 文明飼養(yǎng)寵物，及時(shí)處理寵物糞便。 飼養(yǎng)寵物不能影響他人的生活和安全， 應(yīng)文明飼養(yǎng)寵物。 外出遛狗時(shí)， 牽好狗繩，及時(shí)清理寵物糞便，避免污染環(huán)境和造成疾病傳播。 9. 不在室內(nèi)和公共場(chǎng)所吸煙。 吸煙及二手煙暴露均嚴(yán)重危害健康，二手煙不存在所謂“安全暴露” 水平。吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益，不在室內(nèi)公共場(chǎng)所、室內(nèi)工作場(chǎng) 所、公共交通工具內(nèi)吸煙（包括電子煙）。不在室外吸游煙，吸煙請(qǐng)至指 定室外吸煙點(diǎn)。 越早戒煙， 健康收益越大， 戒煙請(qǐng)?jiān)?12320 衛(wèi)生熱線和戒 煙門診。 10. 遵守公共秩序，人與人之間保持一定距離 一般情況下，飛沫傳播只有與病患近距離接觸才可能實(shí)現(xiàn)。與他人保 持一定距離，可以有效降低因飛沫傳播而感染的風(fēng)險(xiǎn)。遵守公共秩序，避 免擁擠，自覺與他人保持一定距離。

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