水果熱量排行表

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重飲食健康，膳食營養(yǎng)的均衡。水果作為一種健康又美味的食品，備受青睞。但是，有些水果雖然味道很好，但熱量卻很高，如果大量食用，便會影響身體的健康。所以，了解水果的熱量排行表十分必要。在接下來的文章中，我們將會詳細介紹幾種常見的水果的熱量排行。

香蕉

香蕉被譽為“營養(yǎng)庫”，含有豐富的鉀、鎂和維生素C等。但是，香蕉的熱量并不低，每100克香蕉的熱量約為105千卡。在減肥期間，可以選擇吃半個香蕉或者將香蕉搭配低熱量配餐，以達到減肥效果。

蘋果

蘋果是一種非常受歡迎的水果，營養(yǎng)價值也非常不錯。每100克蘋果的熱量約為52千卡，同時富含果膠、纖維素等成分，在減肥期間也是不錯的選擇。

草莓

草莓是一種很受女性歡迎的水果，營養(yǎng)價值也很高。每100克草莓的熱量約為32千卡，同時富含維生素C、鋅等成分。在減肥期間，可以將草莓作為低熱量的食物，隨意食用。

芒果

芒果是一種非常甜美的水果，有著很高的熱量。每100克芒果的熱量約為67千卡，同時富含多種維生素和糖類，吃多了容易導(dǎo)致身體攝入的糖量過高。在減肥期間，應(yīng)該適當(dāng)減少芒果的攝入量。

橙子

橙子味道清香，含有豐富的維生素C、鉀、纖維素等成分。每100克橙子的熱量約為40千卡，同時也是一種好的減肥水果之一。

總結(jié)

綜上所述，雖然水果是一種非常健康的食品，但是在選擇吃水果的時候，我們也要注意攝入的熱量。通過了解各種水果的熱量排行表，我們可以更加合理地選擇不同種類的水果來供給身體所需的營養(yǎng)，并且在健康的基礎(chǔ)上，達到減肥的效果。當(dāng)然，在攝入水果的時候，也要適當(dāng)搭配其他食物，以保持膳食的均衡。

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