gym-nista　你是健身房一族嗎?

　　THEWORKOUTS大腕們最寄予厚望的方法是★高強(qiáng)度循環(huán)訓(xùn)練(每小時(shí)消耗511卡)★體重控制課程(193卡)。

　　詹妮弗·洛佩茲。黛博拉·梅辛，盾妮弗·加納和凱特·貝金賽爾都上循環(huán)訓(xùn)練課程;哈莉·貝瑞和艾麗西亞·凱斯則是25分鐘塑身課追捧者。烏瑪·瑟曼熱衷于健身房，而杰西卡·辛普森和海蒂·克拉姆相信基礎(chǔ)力量練習(xí)能為她們找回理想曲線。

　　美麗點(diǎn)晴

　　永遠(yuǎn)時(shí)尚的黛博拉·梅辛強(qiáng)調(diào)：想在又頰營造運(yùn)動(dòng)后自然洋溢的紅暈效果，就用Stila Convertible Color乳霜系列。

　　不妨一試

　　艾麗西亞·凱斯通過每周5次健身房訓(xùn)練得到了畫面上的纖纖玉腰。她的做法是：坐在凳子上，雙手模信拳擊防守動(dòng)作;上半身后傾10度。右手向左側(cè)擊拳，跟著左手向右側(cè)擊拳，30次。一開始感覺強(qiáng)度太大的話，可以適當(dāng)降低一點(diǎn)，然后逐漸增加次數(shù)。

　　私房飲食

　　“紫色旋風(fēng)”最近正席卷明星們的餐盤。天然紫色食品含有豐富的抗氧化劑，試試烏瑪·瑟曼的沙拉：500mI藍(lán)莓濃湯、1杯脫脂酸奶、1/2杯蘋果醬、2匙檸檬汁和1匙糖。

　　你是自然寶貝嗎?nature girl

　　THE WORKOUTS戶外運(yùn)動(dòng)有一百個(gè)理由讓你走出家門

　　★徒步旅行(每小時(shí)消耗387卡)★騎自行車(511卡)

　　★沖浪(193卡)★皮劃艇(322卡)。

　　明星榜樣

　　卡梅倫·迪亞茲興趣才多，沖浪、滑雪、高爾夫球和探險(xiǎn)旅行，一樣都不落。杰西卡·貝爾的曼妙身材來自于徒步(下半身)、沖浪(上半身)、打排球(全身)的綜合作用。莫莉·西姆斯和朱莉婭·羅伯茨也喜歡徒步;伊萬杰琳·莉莉和明妮·德瑞弗鐘情于沖浪。凱瑟琳·澤塔一瓊斯天氣暖和時(shí)打高爾夫，冬天滑雪。

　　私房飲食

　　崇尚自然的女孩不怕運(yùn)動(dòng)消耗身體的儲(chǔ)備，因?yàn)榫獾娘嬍潮ＷC了營養(yǎng)全面攝入，尤其包括植物蛋白質(zhì)、纖維素等。杰西卡·貝爾會(huì)在她的麥片粥里加1勺巧克力蛋白粉，給肌肉提供多樣碳水化;合物能量。

　　熱門裝備

　　熱辣的RoxY比基尼正適合杰西卡·貝爾這樣的沖浪女郎。

　　獲取營養(yǎng)素的最好方法就是吃天然食物：西紅柿含有大量的番茄紅素。

　　美麗點(diǎn)睛

　　朱莉婭·羅伯茨的自然風(fēng)格在她的護(hù)肘品中也可見一斑。她用Sisley Confort Extreme晚霜，這款產(chǎn)品獨(dú)有的海膽提取物可有效預(yù)防皮膚炎癥。如果你的面部皮膚容易過敏、發(fā)紅，那建議你使用黃色調(diào)粉底調(diào)和。

　　不妨一試

　　適度運(yùn)動(dòng)能加快體內(nèi)能量的釋放。朱莉婭·羅伯茨的做法;在跳繩的間隙，加上高強(qiáng)度跳躍動(dòng)作。別忘了補(bǔ)水!學(xué)麥當(dāng)娜準(zhǔn)備一個(gè)可回收利用的鋁制水瓶，既解決了飲水問題，又為環(huán)保出一份力。

　　你是赤腳寶貝嗎?barefootbabe

　　THE WORKOUTS除了器械，我們還有女瑜伽(根據(jù)強(qiáng)度不同每小時(shí)消耗161—432卡)★普拉提(至少193卡)★二者相結(jié)合。

　　明星榜樣

　　詹妮弗·安妮斯頓、艾什莉·奧爾森、海瑟·格雷厄姆、艾倫·龐潑、麥當(dāng)娜和格溫妮斯·帕特洛全是瑜伽信徒，而柯爾斯滕·鄧斯特、莎朗·斯通和伊麗莎白·赫利是普拉提狂熱追隨者。

　　私房飲食

　　黛咪·摩爾的普拉提功夫了得，她最愛的是有機(jī)食品，堅(jiān)持拒絕油膩，至于喝的，很多明星巨愛metromint胡椒薄荷水。

　　美麗點(diǎn)睛

　　加利福民亞陽光女孩海瑟·格雷厄姆的秘訣：先在兩頰打上桃色調(diào)腮紅，然后用古銅色覆蓋?？雌饋淼拇_不同尋常!

　　Zon地帶詹妮弗·安妮斯頓算得上家庭spa的忠實(shí)擁躉，一天工作下來，在享用浴鹽的同時(shí)，緊張和壓力也消失了。

　　Cecilia這款大包最適合像格溫妮斯·帕特洛這樣愛運(yùn)動(dòng)的媽媽，健身裝備和寶寶外出的必需品統(tǒng)統(tǒng)塞得下。

　　不妨一試

　　艾什莉·奧爾森就這么干，用流行音樂來練瑜伽。教練會(huì)在她做樹式的時(shí)候放U2。雙肚子并攏站立，將身體重心慢慢移至左腿，抬起右腳，用腳心抵住左腿的小腿內(nèi)側(cè)(初級者)或大腿內(nèi)側(cè)(高級者)。雙手合十在胸前做祈禱狀。盡可能長保持這個(gè)姿勢(前提是沒有任何不舒服的感覺)，換側(cè)重復(fù)。

　　你是動(dòng)作女俠嗎?action heroine

　　THEWORKOUTS街上流行“打女”★跆搏

　　★搏擊★拳擊(通通消耗多于400卡)。

　　明星榜樣

　　查理茲·塞隆跳卡潑衛(wèi)勒舞(一種源于非洲把民間舞蹈和自衛(wèi)動(dòng)作結(jié)合在一起的巴西舞蹈)有年頭了。寇特妮·考克斯·阿奎特迷上一種融合了瑜伽與武術(shù)的新健身方式武道魂(Budokon)，杰西卡·奧爾芭是個(gè)十足的跆搏女孩，而麗芙·泰勒和奎因·拉蒂法堅(jiān)持練拳擊(搏擊)。

　　私房飲食

　　對明星們而言，通過嚴(yán)格控制飲食獲得上鏡理想身材是畢生追求的一件大事。杰西卡·奧爾芭的食譜中蔬菜和水果永遠(yuǎn)占據(jù)主位，她很少吃什么意大利面條，但是超愛壽司。麗芙·泰勒每回健身前都吃一些小食，這種小吃富含纖維素，還加了果脯和干果。

　　熱門裝備

　　考克斯·阿奎特跑步就穿史黛拉·麥卡特尼設(shè)計(jì)的這款慢跑長褲。

　　美麗點(diǎn)睛

　　動(dòng)作女星自然不會(huì)用炫目的藍(lán)色眼影，因?yàn)楦脗円回灥睦淦G不搭調(diào)?！杜Z嬌娃》中的劉玉玲就是這樣一位冷美人。Anastasia的色彩專家身她推薦Anastasia Perfect眉筆，勾勒出一種不動(dòng)聲色的美艷。

　　不妨一試

　　近來在美國各大健身房蔚為風(fēng)尚的武道魂(Budodon)由美國健身專家卡梅倫·夏恩自創(chuàng)，靈感來自日本武士道精神。課程包含40分鐘瑜伽、40分鐘空手道和10分鐘站立姿勢的冥想，號稱有助于柔軟度，協(xié)調(diào)性和身心平和

（責(zé)任編輯：梁莉瑩）

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