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最有效的減肥方式有哪些?這樣運動減輕松速燃脂肪

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 19:23

運動瘦身始終是最有效的減肥方式,下面專家告訴大家?guī)讉€比較好的瘦身減肥方式,幫助大家快速達到高效減肥的目的,下面就來看看運動減肥法,讓你在短期內(nèi)就能看到明顯的瘦身減肥效果哦“爬樓梯20分+塑身操10分=每日30分運動量”預備~開始!最有效的減肥方式有哪些?這樣運動減輕松速燃脂肪step1、翹屁屁step1、翹屁屁:預防下半身肥胖雙腳與肩同寬,雙手交叉放在肩膀。

身體慢慢往下降,盡量將屁股稍微往后坐。

★反復起蹲二十次。

tips:這個動作可以在爬樓梯后做,讓身體內(nèi)持續(xù)燃燒脂肪。

step2、抬手坐姿step2、抬手坐姿:活絡(luò)全身肌群延續(xù)上一個動作,將手改為平舉,可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。

★反復起蹲二十次。

step3、Lunge式step3、Lunge式:緊實下半身曲線1腳與肩同寬,雙手叉腰;右腳往后踩,腳跟踮起來。

2上半身不動,身體慢慢往下降。

最有效的減肥方式有哪些?這樣運動減輕松速燃脂肪

★上下往復10至12次,左右換腳各做一回合。

step4、側(cè)立抬腿step4、側(cè)立抬腿:鍛煉腰腹線條右手扶著墻壁,身體挺直,眼睛直視著左腳,并將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右,感覺腰側(cè)有收緊的感覺即可。

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