運(yùn)動瘦身始終是最有效的減肥方式，下面專家告訴大家?guī)讉€比較好的瘦身減肥方式，幫助大家快速達(dá)到高效減肥的目的，下面就來看看運(yùn)動減肥法，讓你在短期內(nèi)就能看到明顯的瘦身減肥效果哦“爬樓梯20分+塑身操10分=每日30分運(yùn)動量”預(yù)備~開始！step1、翹屁屁step1、翹屁屁：預(yù)防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。

身體慢慢往下降，盡量將屁股稍微往后坐。

★反復(fù)起蹲二十次。

tips：這個動作可以在爬樓梯后做，讓身體內(nèi)持續(xù)燃燒脂肪。

step2、抬手坐姿step2、抬手坐姿：活絡(luò)全身肌群延續(xù)上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。

★反復(fù)起蹲二十次。

step3、Lunge式step3、Lunge式：緊實(shí)下半身曲線1腳與肩同寬，雙手叉腰；右腳往后踩，腳跟踮起來。

2上半身不動，身體慢慢往下降。

★上下往復(fù)10至12次，左右換腳各做一回合。

step4、側(cè)立抬腿step4、側(cè)立抬腿：鍛煉腰腹線條右手扶著墻壁，身體挺直，眼睛直視著左腳，并將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側(cè)有收緊的感覺即可。

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