首頁 資訊 這幾個(gè)辦法,可以幫你自查身體是否健康,來對照一下吧!

這幾個(gè)辦法,可以幫你自查身體是否健康,來對照一下吧!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 19:11

要查自己的身體是否正常,在沒有特殊的癥狀和表現(xiàn)的情況下,根本不需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查,只需要用下面幾種方式,自己就可以知道自己的身體是否正常,并且可以知道:身體哪個(gè)部分的功能比較薄弱。

如何檢查自己的身體狀況?

1、排便狀況


要了解自己的身體狀況,需要每日觀察自己的糞便,如果糞便有不成型的現(xiàn)象,一般不是由于飲食衛(wèi)生所致,而是由于脾胃不和所致,如果糞便太干,有排泄障礙,還需要從平時(shí)的生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整。

2、在比賽過程中和比賽結(jié)束后的成績

當(dāng)身體狀況不佳,在高速運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)中,會(huì)出現(xiàn)體力不支、心跳過快等現(xiàn)象,特別是10分鐘之內(nèi),當(dāng)這些現(xiàn)象和現(xiàn)象發(fā)生的時(shí)候,就要考慮到心臟的問題,及時(shí)的檢查、就醫(yī),十分重要。在運(yùn)動(dòng)之后,如果感覺到疲勞,并且需要很長的一段時(shí)間,那么,很有可能是因?yàn)槿梭w的新陳代謝太緩慢,導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸不能夠被代謝掉,從而導(dǎo)致了這種癥狀。

3、早晨起床情況


從每天早上醒來時(shí)的狀態(tài)來看,如果一覺醒來,感覺到身體很累,還沒有醒來,多與體內(nèi)有痰濕有關(guān)。

4、體重是否超過標(biāo)準(zhǔn)

一個(gè)人的身材好不好,關(guān)鍵還是看他的體重。肥胖必然會(huì)引起高血壓、高血脂,任何一個(gè)數(shù)值的升高,對人體都是有害無益的,因此,無論用什么辦法,只要是健康的,都要把自己的體重控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)。

5、傷口愈合速度

要想了解自己的身體狀況,就必須要看一看:每一次碰撞,身體的愈合速度。如果恢復(fù)的很慢,在一定程度上也是由于體內(nèi)的新陳代謝太慢所致。

6、頭發(fā)好不好


頭發(fā),代表著一個(gè)人的健康程度。頭發(fā)烏黑發(fā)亮,說明腎氣充沛,同時(shí)出現(xiàn)干枯、暗黃、毛躁等癥狀,則提示腎功能不強(qiáng),平時(shí)要多加注意。

7、面色是否有血色

要想知道自己的身體是否健康,可以通過對著鏡子看自己的臉色是否紅潤,早上起來臉色潮紅,說明心臟有問題,而如果臉上突然長了很大的斑點(diǎn),就要注意了,有可能是婦科有一些炎癥或者疾病,這個(gè)時(shí)候,可以去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。如果你的面色一直都很好,那就不用太過擔(dān)心了。

8、口臭


主要是根據(jù)口腔的味道來判斷自己的身體是否健康,當(dāng)你在早晨起來的時(shí)候,會(huì)看到自己的枕頭旁邊有唾液,這是因?yàn)槟愕哪c胃功能有問題,平時(shí)要多注意。口腔有異味,多考慮是因?yàn)槲富疬^旺引起的,所以,在生活中要盡量少吃一些重口味的食物,多喝一些水,再加上一些清火性的食物,這樣就能完全消除異味。

9、眼疾

通過照鏡子看自己的眼睛,就可以知道自己的身體是不是很健康,如果眼白部分發(fā)黃或者容易流眼淚,就說明肝功能不好,要避免熬夜、看手機(jī)等不好的習(xí)慣,還要注意調(diào)節(jié)自己的情緒。

10、大小便的數(shù)量及顯示


可以通過自我檢查來了解自己的身體狀況,同時(shí)也可以觀察自己的尿液的頻率以及尿液的顏色,如果尿液的次數(shù)太多,除了有其它疾病的影響之外,還有可能是腎臟的代謝有問題。尿色、尿味較深,應(yīng)考慮是由于體內(nèi)虛火太盛所致,平時(shí)應(yīng)在飲食方面多注意,盡量多喝溫水。

11、指甲的紋理與表征

自我檢查,可以看指甲的紋理,若是指甲不夠堅(jiān)硬,極易折,則有可能是缺鈣,同時(shí)體內(nèi)也有較高的維生素含量。

為了健康,應(yīng)該做點(diǎn)什么?

1、營養(yǎng)要補(bǔ)充

由于年紀(jì)的增加,就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)骨骼和關(guān)節(jié)方面的健康問題。如果不注重調(diào)理和改善,就會(huì)影響到自身的壽命,甚至可以縮短壽命10-15年。很多骨骼問題,都是因?yàn)楣趋廊鄙贍I養(yǎng)所導(dǎo)致的,面對這樣的問題,補(bǔ)充營養(yǎng)素是關(guān)鍵。曲那丁肽是多效復(fù)合肽,幫助緩解各種骨骼和關(guān)節(jié)問題。其中含有豐富的骨膠原蛋白、初乳堿性蛋白等多種的營養(yǎng)成分,可以從多方位改善骨骼問題,提高關(guān)節(jié)靈活度,將骨組織重塑,延長關(guān)節(jié)的使用壽命,只有骨骼營養(yǎng)充足,那么才能擁有健康的骨骼,為老年人健康長壽保駕護(hù)航。

2、正確的鍛煉


對于每一個(gè)想要排毒的中年婦女而言,運(yùn)動(dòng)是最好的方法,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,出汗也是一種排毒的方法,體內(nèi)的毒素可以被汗液排出,這樣才是最好的方法,讓自己的身體更加的有活力。

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