要查自己的身體是否正常，在沒有特殊的癥狀和表現(xiàn)的情況下，根本不需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，只需要用下面幾種方式，自己就可以知道自己的身體是否正常，并且可以知道：身體哪個(gè)部分的功能比較薄弱。

如何檢查自己的身體狀況？

1、排便狀況

要了解自己的身體狀況，需要每日觀察自己的糞便，如果糞便有不成型的現(xiàn)象，一般不是由于飲食衛(wèi)生所致，而是由于脾胃不和所致，如果糞便太干，有排泄障礙，還需要從平時(shí)的生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整。

2、在比賽過程中和比賽結(jié)束后的成績

當(dāng)身體狀況不佳，在高速運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)中，會(huì)出現(xiàn)體力不支、心跳過快等現(xiàn)象，特別是10分鐘之內(nèi)，當(dāng)這些現(xiàn)象和現(xiàn)象發(fā)生的時(shí)候，就要考慮到心臟的問題，及時(shí)的檢查、就醫(yī)，十分重要。在運(yùn)動(dòng)之后，如果感覺到疲勞，并且需要很長的一段時(shí)間，那么，很有可能是因?yàn)槿梭w的新陳代謝太緩慢，導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸不能夠被代謝掉，從而導(dǎo)致了這種癥狀。

3、早晨起床情況

從每天早上醒來時(shí)的狀態(tài)來看，如果一覺醒來，感覺到身體很累，還沒有醒來，多與體內(nèi)有痰濕有關(guān)。

4、體重是否超過標(biāo)準(zhǔn)

一個(gè)人的身材好不好，關(guān)鍵還是看他的體重。肥胖必然會(huì)引起高血壓、高血脂，任何一個(gè)數(shù)值的升高，對人體都是有害無益的，因此，無論用什么辦法，只要是健康的，都要把自己的體重控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)。

5、傷口愈合速度

要想了解自己的身體狀況，就必須要看一看：每一次碰撞，身體的愈合速度。如果恢復(fù)的很慢，在一定程度上也是由于體內(nèi)的新陳代謝太慢所致。

6、頭發(fā)好不好

頭發(fā)，代表著一個(gè)人的健康程度。頭發(fā)烏黑發(fā)亮，說明腎氣充沛，同時(shí)出現(xiàn)干枯、暗黃、毛躁等癥狀，則提示腎功能不強(qiáng)，平時(shí)要多加注意。

7、面色是否有血色

要想知道自己的身體是否健康，可以通過對著鏡子看自己的臉色是否紅潤，早上起來臉色潮紅，說明心臟有問題，而如果臉上突然長了很大的斑點(diǎn)，就要注意了，有可能是婦科有一些炎癥或者疾病，這個(gè)時(shí)候，可以去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。如果你的面色一直都很好，那就不用太過擔(dān)心了。

8、口臭

主要是根據(jù)口腔的味道來判斷自己的身體是否健康，當(dāng)你在早晨起來的時(shí)候，會(huì)看到自己的枕頭旁邊有唾液，這是因?yàn)槟愕哪c胃功能有問題，平時(shí)要多注意。口腔有異味，多考慮是因?yàn)槲富疬^旺引起的，所以，在生活中要盡量少吃一些重口味的食物，多喝一些水，再加上一些清火性的食物，這樣就能完全消除異味。

9、眼疾

通過照鏡子看自己的眼睛，就可以知道自己的身體是不是很健康，如果眼白部分發(fā)黃或者容易流眼淚，就說明肝功能不好，要避免熬夜、看手機(jī)等不好的習(xí)慣，還要注意調(diào)節(jié)自己的情緒。

10、大小便的數(shù)量及顯示

可以通過自我檢查來了解自己的身體狀況，同時(shí)也可以觀察自己的尿液的頻率以及尿液的顏色，如果尿液的次數(shù)太多，除了有其它疾病的影響之外，還有可能是腎臟的代謝有問題。尿色、尿味較深，應(yīng)考慮是由于體內(nèi)虛火太盛所致，平時(shí)應(yīng)在飲食方面多注意，盡量多喝溫水。

11、指甲的紋理與表征

自我檢查，可以看指甲的紋理，若是指甲不夠堅(jiān)硬，極易折，則有可能是缺鈣，同時(shí)體內(nèi)也有較高的維生素含量。

為了健康，應(yīng)該做點(diǎn)什么？

1、營養(yǎng)要補(bǔ)充

由于年紀(jì)的增加，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)骨骼和關(guān)節(jié)方面的健康問題。如果不注重調(diào)理和改善，就會(huì)影響到自身的壽命，甚至可以縮短壽命10-15年。很多骨骼問題，都是因?yàn)楣趋廊鄙贍I養(yǎng)所導(dǎo)致的，面對這樣的問題，補(bǔ)充營養(yǎng)素是關(guān)鍵。曲那丁肽是多效復(fù)合肽，幫助緩解各種骨骼和關(guān)節(jié)問題。其中含有豐富的骨膠原蛋白、初乳堿性蛋白等多種的營養(yǎng)成分，可以從多方位改善骨骼問題，提高關(guān)節(jié)靈活度，將骨組織重塑，延長關(guān)節(jié)的使用壽命，只有骨骼營養(yǎng)充足，那么才能擁有健康的骨骼，為老年人健康長壽保駕護(hù)航。

2、正確的鍛煉

對于每一個(gè)想要排毒的中年婦女而言，運(yùn)動(dòng)是最好的方法，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出汗也是一種排毒的方法，體內(nèi)的毒素可以被汗液排出，這樣才是最好的方法，讓自己的身體更加的有活力。

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