夫妻之間怎樣溝通（精選6篇）

夫妻之間怎樣溝通 篇1

　　第一個(gè)、把你心中的想法清楚說(shuō)出來(lái)(不要生悶氣)

　　1. 直接表達(dá)內(nèi)心真正的感受與需要：現(xiàn)代婚姻所需要的是合作關(guān)系，當(dāng)一個(gè)人能把自己的期待與他人溝通時(shí)，他對(duì)自己的信心同時(shí)也跟著增加了。

　　2. 避免暗中期盼與猜測(cè)：學(xué)習(xí)放下自己的主觀、論斷與猜測(cè)，愿意虛心地詢問(wèn)，并了解伴侶內(nèi)心的經(jīng)驗(yàn)與感受是建立甜美親密關(guān)系的一大秘訣。

　　3. 用「正面請(qǐng)求」而非「負(fù)面抱怨」的方式來(lái)溝通。

　　第二個(gè)、學(xué)習(xí)用話語(yǔ)來(lái)表達(dá)內(nèi)心的情緒與感覺(jué)。

　　1. 尋找最能抓住情緒感受的字眼，標(biāo)明并表達(dá)他們;「我覺(jué)得」+情緒字匯，如：感恩、害怕、高興、緊張、擔(dān)心、可笑。

　　2. 當(dāng)你用「我覺(jué)得你、」的字句時(shí)要非常小心，這常會(huì)給對(duì)方「你要開(kāi)始批評(píng)」的預(yù)感。

　　3. 用「言語(yǔ)」而非以「發(fā)泄」來(lái)表達(dá)負(fù)面情緒。希望對(duì)方同情、關(guān)懷你的感受，而不是趁機(jī)嘲笑、批評(píng)或攻擊你的弱點(diǎn)。

　　4. 避免用火爆的詞匯：例如：你若說(shuō)：「你簡(jiǎn)直快把我氣死了。」你的配偶防衛(wèi)心就大增;改口用這類和緩的語(yǔ)氣作開(kāi)場(chǎng)白：「我心里很不舒服，我們能否談?wù)??！够颉肝矣欣щy，不知道你能否幫我解決。」

　　5. 用第一人稱的溝通：「我覺(jué)得...」重點(diǎn)是表達(dá)自己的情緒，沒(méi)有指控對(duì)方。

　　第三個(gè)、不「越界」

　　「越界」與「問(wèn)問(wèn)題」的溝通是不同。只表達(dá)自己的體驗(yàn)，不替別人表達(dá)。

　　1. 化「越界」為「領(lǐng)悟」之良機(jī)：在交談中只表達(dá)你自己的感受，或是以問(wèn)問(wèn)題方式來(lái)了解對(duì)方。

　　2. 厘清談話的頭緒：方法是多用「第一人稱的表達(dá)」與以「問(wèn)對(duì)方問(wèn)題」來(lái)澄清溝通。

　　3. 用詞時(shí)避免說(shuō)「我們」。心理健康的重要指標(biāo)，是每個(gè)人能「?jìng)€(gè)體化」，每人要有清楚的心理疆界。你對(duì)你自己的思想、感覺(jué)、需要與行為負(fù)責(zé)，也尊重你伴侶的需要、喜好，即使與你不同。

　　4. 使用「當(dāng)你、我覺(jué)得、」的溝通技巧：譬如：「當(dāng)你」哭的時(shí)候，「我覺(jué)得」很挫折。

　　第四個(gè)、溝通原則：話里不要帶刺。

　　帶刺的話只會(huì)引起對(duì)立。對(duì)方聽(tīng)出話里有刺時(shí)，自然把注意力放在「帶刺」的話語(yǔ)上，而聽(tīng)不進(jìn)其它訊息。

　　1. 以回饋取代批評(píng): 不用概括性的人身攻擊。把配偶弱點(diǎn)看成暫時(shí)的偏差，而不是人格的缺陷，對(duì)配偶存感恩、體諒的心。

　　2. 避免帶著「毒性」的「侵犯」。

　　3. 把毒性侵犯轉(zhuǎn)化為自省和體諒的機(jī)會(huì)。

　　第五個(gè)、溝通原則：尋求了解的傾聽(tīng)。

　　1.不要說(shuō)「可是」：使用「可是」表示否定，而不是試著去了解對(duì)方。要把「可是」改成「和」、「同時(shí)」、「并且」。

　　2. 訓(xùn)練自己作專心的傾聽(tīng)者。讓你更能了解、掌握周遭的情境，增加安全感。

　　3.學(xué)習(xí)過(guò)濾毒素的技巧，保持開(kāi)放的心去接受覺(jué)得不舒服的話。

　　*你的「行為」并不代表你這個(gè)「人」。(你的伴侶可以反對(duì)你所做的，但仍愛(ài)你。)

　　*這只是你的一部份，并不是全部的你。(你還有其它長(zhǎng)處。)

　　*每個(gè)人都不完全。你也不可能知道全部的事。

　　4. 不要像法官一樣聽(tīng)，法官聽(tīng)后是判定誰(shuí)是、誰(shuí)非。

　　5. 不要用律師質(zhì)詢的方式去聽(tīng)。如果你真的不同意你伴侶的意見(jiàn)，應(yīng)先傾聽(tīng)并了解對(duì)方所說(shuō)有理的觀點(diǎn)，然后加上你不同的看法或再問(wèn)清楚他的意思。

　　6. 直接問(wèn)，不要用偵探方式故意去聽(tīng)弦外之音會(huì)比較好。

　　7. 向?qū)Ψ奖硎灸懵?tīng)到了。策略性、有技巧地重復(fù)對(duì)方的話。

夫妻之間怎樣溝通 篇2

　　1、打破錯(cuò)誤觀念。

　　婚后，生活確實(shí)變得現(xiàn)實(shí)多了，但只有不斷發(fā)展類似婚前的那種戀情，平凡的生活才會(huì)產(chǎn)生樂(lè)趣，才能從生活的繁瑣中體味到人間的幸福。否則，每日埋頭于生活瑣事，會(huì)漸漸讓人產(chǎn)生厭倦情緒，這樣便使“結(jié)婚是愛(ài)情的墳?zāi)埂钡玫搅擞∽C。

　　2、學(xué)會(huì)共同創(chuàng)造新生活。

　　多在家庭生活中安排一些娛樂(lè)項(xiàng)目與交流感情的機(jī)會(huì)，因?yàn)檫@不僅僅是鞏固和發(fā)展夫妻關(guān)系的需要，同時(shí)也是對(duì)繁忙緊張工作的調(diào)劑，從而使人們能從緊張的工作中解脫出來(lái)，以旺盛的精力和充沛的體力，繼續(xù)工作與學(xué)習(xí)。

　　3、不要總想自己的尊嚴(yán)。

　　夫妻間不應(yīng)當(dāng)笑話誰(shuí)主動(dòng)了，誰(shuí)得面子了等等。因?yàn)橹鲃?dòng)和熱情本身就是對(duì)愛(ài)人的一種尊重與依賴，對(duì)方若以此取笑，豈不是不知好人心?

　　4、增加性生活的和諧。

　　和諧的性生活是強(qiáng)化夫妻感情的一種粘合劑。夫妻間如果在性生活中有了障礙，一定要去尋求專門的科學(xué)指導(dǎo)。否則，一生中幾十年都會(huì)在痛苦中度過(guò)。

　　5、正確認(rèn)識(shí)“男子漢”。

　　真正的男子漢，應(yīng)該是既懂大義，又明細(xì)理;既有七情六欲，又會(huì)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行表達(dá)。那種缺乏溫情的、冷酷的男人，實(shí)際上是心理不健康的男人。

夫妻之間怎樣溝通 篇3

　　1、肩并肩交流。

　　假如夫妻談到比較棘手的話題，如數(shù)落他貪玩、不照顧家的時(shí)候，千萬(wàn)不能采取面對(duì)面對(duì)話。長(zhǎng)期從事婚姻研究的布朗大學(xué)教授斯科特郝茲曼指出，在一些尖銳的談話中，持續(xù) 、直視的眼神交流會(huì)讓男性恐懼，而且面對(duì)面時(shí)，男性會(huì)本能地進(jìn)入“生存模式”——“要么戰(zhàn)斗，要么逃跑”。因此，如果要找他對(duì)話的時(shí)候，最好是選擇肩并肩的方式，例 如一起在沙發(fā)上看電視、騎車、散步或逛等。

　　2、直奔主題

　　經(jīng)過(guò)研究表明，男性的大腦會(huì)把男人的聲音當(dāng)成“演講”，把女人的聲音當(dāng)作“音樂(lè)”，所以男性對(duì)同性的聲音會(huì)更嚴(yán)肅對(duì)待。為了保證丈夫聽(tīng)進(jìn)去你說(shuō)的每一個(gè)字，妻子應(yīng)該 簡(jiǎn)短、清晰、響亮、迅速地說(shuō)出來(lái)。郝茲曼教授指出，男性最想聽(tīng)的是直截了當(dāng)?shù)暮诵牟糠郑耘哉f(shuō)話最好直奔主題。

　　3、讓他知道你要發(fā)泄。

　　當(dāng)妻子對(duì)丈夫訴說(shuō)某種困境時(shí)，他會(huì)主動(dòng)認(rèn)為應(yīng)該幫對(duì)方尋找一個(gè)解決方式，而不是簡(jiǎn)單地傾聽(tīng)。所以，女性在傾訴前應(yīng)該讓男性清楚你究竟想要什么，最好以這樣的方式開(kāi)場(chǎng) ：“我真的需要把這些悶在心里的事說(shuō)出來(lái)，你安慰安慰我就好了。”

　　4、滿足他的自尊心。

　　如果你直接對(duì)他抱怨“你從來(lái)不陪我的朋友一起玩”,那他很可能跳起來(lái)反駁你。但如果你滿足了他的自尊心,說(shuō)“你真幽默!我的朋友肯定覺(jué)得你很棒。今晚能不能和我們一塊出去玩呢?”這種正面強(qiáng)化的方式更易讓他接受你的提議。

夫妻之間怎樣溝通 篇4

　　溝通技巧第一點(diǎn)：夫妻之間溝通的法寶

　　當(dāng)然就是相互的尊重、互愛(ài)、欣賞、贊美，說(shuō)對(duì)方想聽(tīng)的，聽(tīng)對(duì)方想說(shuō)的，夫妻雙方要彼此的理解和接受。

　　溝通技巧第二點(diǎn)：選擇合適的溝通時(shí)機(jī)

　　人的精力都有限，夫妻之間溝通，盡量避開(kāi)對(duì)方疲憊期、身體狀態(tài)不佳，或者是心情低落期，當(dāng)對(duì)方身體狀態(tài)好的情況下溝通是最好的。

　　溝通技巧第三點(diǎn)：要有表達(dá)的勇氣

　　當(dāng)夫妻間有矛盾了，一定要和對(duì)方說(shuō)清楚，不能讓對(duì)方去猜，沒(méi)猜到或者忘了，就證明對(duì)方不愛(ài)自己了，最終只會(huì)以誤會(huì)收?qǐng)觥?/p>

　　溝通技巧第四點(diǎn)：要信任對(duì)方

　　信任也是夫妻間溝通的重要紐帶，很多家庭因?yàn)椴恍湃?，而不歡而散，因此，夫妻之間一定要信任對(duì)方才行。

夫妻之間怎樣溝通 篇5

　　解讀夫妻相處之道：尊重和感恩

　　婚姻是兩人愛(ài)情的一個(gè)升華，從戀愛(ài)到步入婚姻殿堂需要經(jīng)歷一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程。不過(guò)，過(guò)了蜜月之后，就開(kāi)始實(shí)實(shí)在在的婚姻生活，有一些小摩擦也是很難避免的。那么，在婚姻生活中，夫妻該如何相處呢?鄭家雯給了幾點(diǎn)建議：

　　首先，要尊重對(duì)方是完全不同于自己的個(gè)體，接受他與自己的不同，給他更多的關(guān)心和愛(ài)，卻不用“愛(ài)”束縛和控制他。在關(guān)系中讓彼此都成長(zhǎng)得更好，成為更好的人。這樣充滿愛(ài)意、共同進(jìn)步而又感到自由的關(guān)系是所有人都心生向往的。

　　感恩對(duì)方的愛(ài)和付出。兩個(gè)人從陌生到組織家庭，必須付出很多很多。然而這最最親密的人實(shí)際上沒(méi)有責(zé)任和義務(wù)一定要為你付出、要關(guān)心你、要愛(ài)護(hù)你、要照顧你。對(duì)待普通朋友的舉手之勞我們都要說(shuō)聲謝謝，更何況是彼此相愛(ài)的人呢。

　　面對(duì)生活和問(wèn)題的積極態(tài)度。不管是面對(duì)彼此之間的矛盾，還是來(lái)自家庭、工作、長(zhǎng)輩之間的壓力，夫妻共同面對(duì)、協(xié)商解決不僅是積極態(tài)度的表現(xiàn)，也可以感受到來(lái)自對(duì)方的支持和愛(ài)意，這是非常重要的。更多的理解和包容，像結(jié)婚前一樣用心經(jīng)營(yíng)彼此的感情，在意對(duì)方，愿意付出，這樣的婚姻才能長(zhǎng)長(zhǎng)久久。

　　1、要談就要有誠(chéng)意地談

　　每個(gè)人都想保持一個(gè)權(quán)利：無(wú)論面對(duì)何種情況，只要當(dāng)時(shí)不想溝通，就有不溝通的權(quán)利。這個(gè)權(quán)利人人都想有，包括你自己。所以，如果在那一刻你不想與對(duì)方溝通，你可以行使這個(gè)權(quán)利，但是你需要懂得采用適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式。你要明白夫妻必須維持溝通，現(xiàn)在不談，應(yīng)該給對(duì)方什么時(shí)候談的承諾，而且是明確的承諾，而不是“等我心情好了再說(shuō)吧”這樣的承諾。你可以說(shuō)：“我現(xiàn)在有點(diǎn)心煩，不想用這個(gè)態(tài)度跟你談話，所以我想明天早上吃早點(diǎn)的時(shí)候再談?wù)撨@件事，可以嗎?”帶著煩躁與憤怒去談任何事，都很容易導(dǎo)致?tīng)?zhēng)吵沖突，使事情更難處理。帶著焦慮與擔(dān)憂去談任何事，會(huì)使配偶也有這個(gè)情緒。如果兩個(gè)人同被一件事困擾，卻是兩人“甘苦與共”的表現(xiàn)，配偶會(huì)愿意接受的。而且，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比讓配偶看到對(duì)方憂愁但不知何事，因而要強(qiáng)顏歡笑、不斷猜疑擔(dān)心來(lái)得好。

　　2、支持配偶，就算他/她做得并不完美

　　在眾人面前，當(dāng)配偶說(shuō)錯(cuò)了話，不要馬上更正他/她。應(yīng)該等回到家里只有兩個(gè)人，并且兩人都在正面的情緒狀態(tài)中時(shí)，再告訴他/她。在戀愛(ài)和結(jié)婚階段，兩人都會(huì)保證無(wú)論什么事，都支持對(duì)方，這些情況正是顯示這個(gè)承諾的機(jī)會(huì)。在絕大部分這樣的情況里，都不會(huì)是些什么大不了的事，所以，沒(méi)有更正配偶的錯(cuò)誤也不會(huì)帶來(lái)什么大問(wèn)題。反之，讓配偶感覺(jué)到你的支持，他/她會(huì)很開(kāi)心，這是不容易找到的、“事小效果大”的提升兩人關(guān)系的機(jī)會(huì)。更進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，當(dāng)配偶在某些情況里做一些決定或者行為，只要不是會(huì)引起嚴(yán)重后果(例如犯法)或者代價(jià)太高的(例如大量金錢的損失)，就支持他/她。在每天的生活里，很多事其實(shí)有很多不同的選擇，而結(jié)果不會(huì)相差很大，例如走在馬路的這邊或那邊、他/她想買一件喜歡的物品等。當(dāng)兩人在一起時(shí)，若你總能支持他/她的選擇，他/她也會(huì)以支持你作為回報(bào)。有時(shí)，他/她沒(méi)能做出最好的選擇，你可以告訴他/她怎樣才會(huì)更好。如果他/她不接受，不要堅(jiān)持你的看法，全力幫助他/她實(shí)行他/她的決定。當(dāng)結(jié)果證明你是對(duì)的，他/她便會(huì)心服口服，同時(shí)感受到你對(duì)他/她的支持了。

　　3、避免批評(píng)抱怨對(duì)方

　　沒(méi)有人喜歡聽(tīng)批評(píng)抱怨的話。與一個(gè)總是抱怨的人生活在一起是一件極不愉快的事，沒(méi)有人能夠這樣過(guò)一生。這就是很多感情關(guān)系變壞的起點(diǎn)，而總是批評(píng)抱怨的人其實(shí)活得很辛苦，沒(méi)有快樂(lè)，同時(shí)沒(méi)有什么朋友(除了一些也是喜歡批評(píng)抱怨的人)。感情伴侶如果還沒(méi)有離開(kāi)，肯定就是“貌合神離”，人仍在身邊，而心則常開(kāi)小差，這份關(guān)系只可以用虛偽、諾言和敷衍維持下去。經(jīng)常批評(píng)抱怨的人是沒(méi)有得到充分成長(zhǎng)的小孩，他們希望世界的人事物改變(批評(píng))，不滿意這些人事物沒(méi)有如他們所愿地改變(抱怨)。小時(shí)候有父母去滿足孩子的這些希望，現(xiàn)在則要求感情伴侶去繼續(xù)這份不可能成功的工作。因?yàn)椴豢赡艹晒?，所以感情伴侶會(huì)感到很辛苦。而充分成長(zhǎng)的人用“接受”的態(tài)度去面對(duì)所有的人事物，然后思考怎樣做才能使情況更有利于自己的發(fā)展。這是自己改變，而不是希望世界改變。

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