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關(guān)于腿部保健，你知道多少呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 17:26

保健的方法有很多，常見就是飲食保健方法，這樣的做法對身體營養(yǎng)補(bǔ)充，身體疾病預(yù)防有很好幫助，長期選擇飲食保健方法，利于身體健康發(fā)展，同時(shí)這樣的保健方法適合各類人群選擇，那對腿部保健你們又知道多少呢？你知道腿部保健有哪些方式嗎？下面，小干物為你們好好介紹介紹。

腿部保健的方式

|浴足

用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。

|摩腳

洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

|高抬貴腳

每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

部隊(duì)行軍后都知用此法迅速消除疲勞的，所以平時(shí)多抬腳可是對身體多有好處的呢。

|搓揉腿肚

以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。

經(jīng)常保健雙腿不僅可以增加腿部經(jīng)脈運(yùn)行的知識，更可以通過腿部的一些感覺來判斷身體出現(xiàn)的一些問題。比如，如果上樓時(shí)，小腿肚有抽搐的感覺，可能因?yàn)榘螂捉?jīng)經(jīng)氣不通；腿腳經(jīng)常發(fā)麻，可能是脾氣不足引起的；下樓時(shí)大腿感到疼痛，可能是由胃經(jīng)的問題引起的。另外，膝蓋也由胃經(jīng)所主，膝蓋腫痛，也可能是因?yàn)槲附?jīng)出現(xiàn)了問題。

以上就是生活中一些比較簡單的腿部保健方法，當(dāng)然這些只是一些比較基礎(chǔ)的方式，如果想要達(dá)到更好的效果，那么可以去嘗試專業(yè)的腿部保健按摩，不僅可以更好的改善您的腿部問題，更能讓你的腿部曲線更加的美麗迷人。