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哪些瑜伽動(dòng)作可以豐胸又瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 16:44

每一個(gè)女性的身材不一樣，胸部大小也有所不同，很多人的身材比例很好，胸部大小合適，但有一些女性的胸部就很小，這樣會(huì)給自己的自信心帶來很大影響，想要讓自己的胸部變大身材變瘦，就可以用瑜伽鍛煉方法，可以達(dá)到比較不錯(cuò)的效果。

想要瘦身豐胸大家可以抬起頭部，然后站直身體，兩個(gè)腿分開和肩部同寬，然后兩個(gè)手握拳，然后兩手臂擺放胸前，兩手臂分別完左右方向展開。頭部抬起，站直，兩腿打開與肩膀同寬。左手往后撫摸、按摩背部，保持動(dòng)作10秒，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。一直練習(xí)5到10分鐘。

左邊的腳需要向前邁上一步彎曲膝蓋，右邊的腿向后伸直，讓兩條腿成弓箭步。兩手放于左大腿上，抬頭，上身做挺胸姿勢(shì)。此動(dòng)作能收緊胸部肌肉，使得胸部保持彈性，左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，從兩側(cè)往中間使力推，每天練習(xí)此動(dòng)作5到8次。

左邊手抓住右邊手臂，然后伸直，用力往外推，這個(gè)動(dòng)作需要保持幾秒鐘的時(shí)間，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。每天練習(xí)5到6分鐘。跪地，臀部坐于小腿上。然后兩手在腦后十指相扣，手肘彎曲。兩手先往外伸展，然后往胸前運(yùn)動(dòng)，兩手肘盡量觸碰在一起。每天練習(xí)5到6分鐘，有助預(yù)防胸部下垂。

上面給大家介紹的就是豐胸又瘦身的瑜伽動(dòng)作，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，通過上面的介紹我們可以知道豐胸瘦身的瑜伽動(dòng)作種類很多，大家只要長時(shí)間堅(jiān)持就可以達(dá)到好的效果，多練習(xí)就可以按照以上的步驟來做，長時(shí)間堅(jiān)持自己的胸部就可以變得越來越完美。

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