性感飽滿胸部一直是女人們的驕傲，但是對于胸小女人來說卻如何美發(fā)擁有這種驕傲，豐胸就勢在必行。瑜伽豐胸效果顯著，如果你想胸部更美麗就一起來學(xué)瑜伽吧。

打造飽滿性感胸部 瑜伽運動最靠譜

第1式：外側(cè)畫圈

Smart Tips：

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。>>>工作生活壓力 學(xué)瑜伽輕松應(yīng)對

第2式：手肘提胸

Smart Tips：

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

第3式：左右合十

Smart Tips：

這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。

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