增高的鍛煉方式有哪些

擁有一副高挑的身材估計(jì)是每個(gè)對(duì)自己身高不滿意者的希望，就是擁有這種希望就會(huì)盲目樂觀的相信一些謠言偏方，最后導(dǎo)致錢財(cái)兩空。那么增高的鍛煉方式有哪些?今天小編在這里真誠的告訴您有的，就是通過鍛煉的方式來達(dá)到增高的目的，以下就是小編要告訴您增高的鍛煉方式。

目錄按哪個(gè)穴位可以長高增高藥有用嗎增高的鍛煉方式有哪些練瑜伽真的可以增高嗎增高手術(shù)多少錢

1按哪個(gè)穴位可以長高

　　1、點(diǎn)按印堂穴

　　位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。

　　方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地?cái)?shù)9下。然后不松勁，接著按順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，再按照順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，一共36次。

　　以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。

　　2、點(diǎn)按上星穴

　　位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。

　　方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。

　　3、點(diǎn)按百會(huì)穴

　　位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點(diǎn)

　　方法：右手拇指或中指按在百會(huì)穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。

　　4、點(diǎn)按率谷穴

　　位置：耳尖直上，入發(fā)際1、5寸處

　　方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時(shí)用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

2增高藥有用嗎

　　增高藥因人而異，大多數(shù)效果不大，最好還是堅(jiān)持科學(xué)的飲食鍛煉方法，這樣增高效果更好。

　　一般來說，男性在25歲停止身體長高，女性則是23歲。男女性在18—20歲以后開始，身高增長將會(huì)非常緩慢，所以孩子在20歲前，還是有很大的增高空間，爸媽不要放棄。

　　孩子因?yàn)檫€在生長發(fā)育中，骨垢線還沒閉合，還有增高的可能。實(shí)在不行，可以到醫(yī)院檢查一下生長激素分泌情況，確定是否缺乏，然后再根據(jù)實(shí)際情況補(bǔ)充。爸媽一定不要隨便給孩子服用一些增高藥物，因?yàn)檫@些藥物大都是含有激素，對(duì)身體影響很大。

3增高的鍛煉方式有哪些

　　1、懸垂法：

　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。

　　2、跳躍法：

　　雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右

　　3、牽引法：

　　在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。要注意力度,不能過重。

4練瑜伽真的可以增高嗎

　　1、后背拉伸

　　呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置于側(cè)方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖，同時(shí)注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲，雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋后側(cè)逐漸放下，直到觸及地面，然后拉伸雙腿。此時(shí)雙手仍應(yīng)抓住腳尖，后背應(yīng)向前彎曲，下顎則保持內(nèi)收。保持呼吸的流暢均勻，拉伸姿勢應(yīng)持續(xù)30秒。該組動(dòng)作重復(fù)3次。

　　2、前臂拉伸

　　呈坐姿，將一條腿置于另一條腿之上，雙手放在兩側(cè)。將雙手在身前抬起，手掌向外，手指向下。緩慢將手掌放下，直至觸及地面。身體從髖部開始向前傾，直到感覺前臂被拉伸。保持拉伸狀態(tài)30秒。該組動(dòng)作重復(fù)3次。

　　3、跪地叩拜

　　左膝后錯(cuò)3CM自然呼吸，雙腳后跟置于臀部外側(cè)，臀部在雙腳間端坐穩(wěn)，上身保持垂直，雙臂向上舉直吸氣。(臀部要坐實(shí)，雙腳置臀部兩側(cè))。按叩拜的要領(lǐng)，上身向前傾斜，在呼氣的同時(shí)雙手也向前方。額頭挨地“叩拜”，雙手用力向前方，慢慢起身。

5增高手術(shù)多少錢

　　整個(gè)手術(shù)的時(shí)間約2～4小時(shí)。手術(shù)的總費(fèi)用大約是4-6萬元人民幣不等。一般要分三次交費(fèi),第一次是鋸骨、打鋼釘入骨髓腔、裝延長支架手術(shù)等,大約費(fèi)用為3.5萬元左右;第二次是拆除延長裝置,大約要6000元左右;第三次是拆除骨髓腔內(nèi)的釘,也約為6000元左右。以上僅僅是手術(shù)費(fèi)用,還要充分考慮以下部分費(fèi)用:一年左右的住院費(fèi)用(每日100～200元)。術(shù)后并發(fā)癥藥物費(fèi)用：一年左右的常用藥費(fèi)和營養(yǎng)費(fèi)用。一年左右的生活費(fèi)用。預(yù)備多次斷骨手術(shù)的額外費(fèi)用。

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