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減脂期早餐推薦：8種低脂美食選擇?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 15:21

減脂期早餐推薦：8種低脂美食選擇?
1. 蒸紫薯塊：紫薯富含淀粉，而非脂肪，且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。將紫薯去皮切塊，放入蒸鍋中蒸至軟熟即可食用。
水煮雞蛋：水煮雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，可以促進(jìn)血細(xì)胞合成。將新鮮的雞蛋清洗干凈，冷水下鍋，用小火慢慢燒開，水開后繼續(xù)煮3-7分鐘即可。
土豆坨坨：煮熟的土豆脂肪幾乎為零，主要含碳水化合物。將土豆去皮切塊，放入蒸鍋中蒸至軟熟即可食用。
蕎麥面：蕎麥富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和膳食纖維，脂肪含量低。將蕎麥面用開水泡發(fā)，待軟后煮熟，盛入碗中，可以加些肉末、青菜、蔥花等作料。
雜糧粥：以各種雜糧熬粥，脂肪含量極低，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。取適量雜糧，洗凈浸泡，加水用燉煮法煮至糊狀，盛入碗中，可適量打入1~2個雞蛋。
燕麥粥：燕麥片主要含碳水化合物和膳食纖維，脂肪含量很低。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟?？梢杂门Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥。
紅薯：紅薯富含維生素C和纖維，有助于身體獲取營養(yǎng)和活力，低脂肪和低熱量，不易脂肪堆積。將紅薯用流水沖洗干凈，切掉兩端，切成想要的形狀，放入蒸鍋蒸熟即可。
玉米：玉米含碳水化合物，可以提供早晨所需的能量。新鮮玉米處理干凈，三碗清水下鍋放玉米，開水后轉(zhuǎn)小火煮五分鐘，煮好后燜8分鐘可食用。