每天認識一種減脂食物：西梅
這期給大家分享一顆讓你很會拉巴巴的水果～～

??西梅熱量和營養(yǎng)成分（每100g）

熱量：42千卡
碳水化合物：10.3g
蛋白質(zhì)：0.7g
膳食纖維：0.7g
鉀：155mg

??西梅的功效和營養(yǎng)價值：
1??山梨糖醇是讓巴巴順利排出的“大功臣”，在腸道高滲吸水，軟化大便，促進排出
2??富含可溶性纖維果膠
3??高鉀，改善水液循環(huán)，減輕水腫
4??糖分中低，低升糖指數(shù)，適合減脂吃

??西梅一天吃幾個？
減脂/控糖人士：5～8個
大眾/便秘人群： 6～12個

??西梅適合減肥吃嗎？
西梅多吃還容易竄稀，分分鐘變成“噴射戰(zhàn)士”

那它使嗯嗯通暢的作用來源于什么物質(zhì)呢？
是膳食纖維嗎？nonono！西梅的膳食纖維含量比較低，效果不盡理想

??正確答案是山梨糖醇了！

山梨糖醇不易被人體吸收，在腸胃道內(nèi)能吸水、軟化米巴米巴，類似乳果糖般發(fā)揮嗯嗯通暢的作用。

西梅熱量不高，比蘋果還要低，跟桃子差不多。糖分也屬于中低檔，對減脂和控糖的小伙伴很友好。

西梅汁也能讓嗯嗯更通暢，但果汁不適合減脂/控糖的寶子吃，能吃新鮮西梅就吃新鮮的。

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