2018-06-29 閱讀：306 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　減肥的方法有很多，有成效的方法也非常多，但減肥后不反彈的方法卻十分的稀少。所以今天小編給大家透露的不反彈減肥方法，您一定要記住哦!

　　早餐：雞蛋1-2個(gè)，加豆?jié){300ml。或者雞蛋1-2個(gè)，加牛奶250ml。

　　午餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜。瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g;豆腐250g加瘦肉100g;黃豆芽100g加瘦肉100g任選一份。

　　晚餐：主要吃蔬菜300-400g。

　　禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

　　1、要緊記每天提醒自己使用健康的低卡路里減肥，保持每天700卡以上的熱量，每天堅(jiān)持進(jìn)行暴走訓(xùn)練。不管風(fēng)吹雨打，堅(jiān)持不斷。

　　答：在減肥過程中，最讓我后悔的是吃超過了每天必須的卡路里，當(dāng)天就會(huì)自責(zé)，會(huì)后悔很久，覺得會(huì)不會(huì)之前的堅(jiān)持都白費(fèi)了呢?每次后悔過后，我都要堅(jiān)定自己堅(jiān)持的信心，不能再放縱自己。

　　2、一定要采用健康的減肥，不要去嘗試1周瘦10斤的快速減肥法，快速減肥一來不健康，二來也比較容易反彈。采用中醫(yī)針灸減肥食譜，配合嚴(yán)格的暴走，每天七公里，堅(jiān)持實(shí)行下來，一定能有很好的效果，這是我的減肥秘訣哦。

　　答：如果再不減肥我估計(jì)已經(jīng)160斤了，沒人會(huì)喜歡那么胖的女孩，我也自卑，因?yàn)榇┎涣撕每吹囊路驮桨l(fā)不愛打扮了。所以減肥使我改變生活態(tài)度，健康自信快樂，越來越美麗。

　　3、飲食一定要控制在1200卡路里以下，但是要超過700卡路里，這樣女人才不會(huì)雌激素降低，雌激素降低會(huì)導(dǎo)致子宮萎縮。

　　答：我以前就是吃肉多，吃自助餐比較多，所以發(fā)胖?，F(xiàn)在懂得了預(yù)防肥胖就是少吃多餐，所以盡量吃素，減少或者不吃自助餐。