現(xiàn)代人因為活動量少，多數(shù)在呼吸時都采用胸式呼吸，也就是淺呼吸。這種呼吸方法只用到1/3的肺，另外2/3都沉積著廢舊空氣。長期如此新陳代謝就會變慢，吃一點東西就長胖，所以長期坐著工作學習的人多半會被身材問題困擾，而大家可以觀察到一般胖人的呼吸都是比較淺和急促的。如果你沒時間做瑜伽，至少學會瑜伽的中心思想腹式呼吸，對身體的全面健康都有好處，終生受益。

腹式呼吸法減肥原理

呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象，同時又是重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。

科學家們研究發(fā)現(xiàn)：人的肺平均有兩個足球那么大，但大多數(shù)人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美國健康學家的一項較新調查顯示：不論在發(fā)達國家，還是在發(fā)展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。

坐辦公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。

于是白領們經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。反復進行腹式呼吸，可以使身體血液循環(huán)及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。同時呼吸經(jīng)由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄。

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