現(xiàn)代人因?yàn)榛顒?dòng)量少，多數(shù)在呼吸時(shí)都采用胸式呼吸，也就是淺呼吸。這種呼吸方法只用到1/3的肺，另外2/3都沉積著廢舊空氣。長(zhǎng)期如此新陳代謝就會(huì)變慢，吃一點(diǎn)東西就長(zhǎng)胖，所以長(zhǎng)期坐著工作學(xué)習(xí)的人多半會(huì)被身材問(wèn)題困擾，而大家可以觀察到一般胖人的呼吸都是比較淺和急促的。如果你沒(méi)時(shí)間做瑜伽，至少學(xué)會(huì)瑜伽的中心思想腹式呼吸，對(duì)身體的全面健康都有好處，終生受益。

腹式呼吸法減肥原理

呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象，同時(shí)又是重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。

科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)：人的肺平均有兩個(gè)足球那么大，但大多數(shù)人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美國(guó)健康學(xué)家的一項(xiàng)較新調(diào)查顯示：不論在發(fā)達(dá)國(guó)家，還是在發(fā)展中國(guó)家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒(méi)有吸收到新鮮空氣中的有益成分。

坐辦公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；加上長(zhǎng)時(shí)間用腦工作，機(jī)體的耗氧量很大，進(jìn)而造成腦部缺氧。

于是白領(lǐng)們經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。反復(fù)進(jìn)行腹式呼吸，可以使身體血液循環(huán)及含氧量增加，加速燃燒體內(nèi)脂肪。同時(shí)呼吸經(jīng)由橫膈膜與腹部肌肉的強(qiáng)力擠壓運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

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