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肥胖患者該怎樣科學減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 14:00

主講專家

王兵 王兵 副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡介:精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療,尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術治療。

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輕度和中度的肥胖患者建議通過以下3種方式進行科學減肥:

1、控制飲食:比如減低熱量的攝入,增加蔬菜、水果、纖維、蛋白的攝入,注意飲食的均衡性。

2、適當?shù)亩噙\動:每天保證20-30分鐘中等強度的有氧運動,如快走、跑步、游泳等。此外,還可以進行力量訓練來增加肌肉含量來減肥。

3、調(diào)節(jié)心理、情緒,改善生活方式,睡眠(和)作息也有助于減肥。

如果達到重度肥胖或者肥胖合并嚴重的代謝性疾病,就要考慮到使用藥物,甚至減重代謝手術來解決問題。

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