如何做到腹式呼吸減肥 瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 13:56
如何做到腹式呼吸減肥腹式呼吸的方法其實很簡單,當(dāng)我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊,呼吸時胸腔不要打開,通過腹腔吸氣,吸氣的時候感受腹腔向內(nèi)和向上提收,充分吸氣再深呼出。
雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
很多MM都喜歡練習(xí)瑜伽吧,瑜伽里提倡腹式呼吸,據(jù)說可以達到瘦腰的效果呢,究竟什么是腹式呼吸呢,來學(xué)學(xué)吧!瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好改變呼吸方式:開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時肚子有突起的感覺,呼氣時肚子有扁下去的感覺)上,注意不要刻意的去吸和呼,跟平時呼吸方式改變下就可以了.慢慢養(yǎng)成習(xí)慣,這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。
點評:腹式呼吸減肥,有助于收緊腹橫肌,長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉。
瑜伽中提倡腹式呼吸,也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對人攝取食物欲望的控制,防止過度進食,特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。
所以,想減肥的MM不妨嘗試改變呼吸習(xí)慣。
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