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懶人減肥丨全身刮痧穴位和方向圖譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 13:41

刮痧可刺激神經(jīng)末梢或感受器而產(chǎn)生效應(yīng)，促進(jìn)微循環(huán)，通過神經(jīng)的反射或神經(jīng)體液的傳遞，以及腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)大腦皮質(zhì)下丘腦的有效激活，可以在較高的水平上調(diào)節(jié)內(nèi)臟、肌肉、心血管的功能活動(dòng)。刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，加速了局部組織的血液循環(huán)，加強(qiáng)了機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排除，在現(xiàn)代美容、減肥和調(diào)理亞健康有廣泛的應(yīng)用。

刮痧減肥也并不是想象中的刮一刮就瘦10斤，刮痧一次約15分鐘（非全身，一次很少刮全身的，太累），能增加約80-300卡的消耗，有些穴位還能抑制食欲（不是強(qiáng)抑制，一點(diǎn)點(diǎn)），這也是刮痧和刺激穴位等方法的作用了。下次會再追加一篇針灸、刮痧、按摩、拔罐這幾個(gè)都是刺激穴位的方法進(jìn)行簡單的對比。

刮痧雖好，也有諸多事項(xiàng)需要注意，這里也會提出，本篇內(nèi)容主要介紹減肥中的運(yùn)用，其他不做介紹。

【工具】

1.刮痧板：邊緣比較光滑的東西都可以當(dāng)做刮痧板。目前較多見是牛角、玉石、砭石。這些材質(zhì)具有清熱、活血等作用，而且光滑耐用，易于消毒。
2.刮痧介質(zhì)：常見普通的可用水、乳霜、植物油等作為潤滑，現(xiàn)在可根據(jù)自己的需求用一些美容刮痧乳或一些保健的中藥油。

【注意事項(xiàng)】
1.刮痧前最好先清洗皮膚；
2.刮痧需涂上介質(zhì)，以免刮破皮膚；
3.刮痧要順著一個(gè)方向，刮拭面盡量拉長，從內(nèi)而外，從上而下，每一部位可刮2-8條“血痕”，每條6-9cm，可是直條，也可是弧線；
4.身體瘦弱、皮膚失去彈性或背部脊骨突起的，最好不要刮痧；
5.患有心臟病、病原性水腫、白血病以及出血傾向的均不宜刮痧；
6.刮痧時(shí)和刮痧后，冬季注意保暖，夏季注意避免空調(diào)直吹，半小時(shí)內(nèi)不用冷水刺激身體；
7.刮痧手法以能接受即可，不用刮到很疼；
8.刮痧后喝杯熱水并休息15分鐘左右；
9.痧未退，同一部位不能再刮痧；
10.破皮部位不刮痧；
11.女性孕期的腹部和腰骶部，經(jīng)期的下腹部和面部不刮痧；

【刮痧圖解】以下圖片都是美圖做的，黑點(diǎn)代表穴位，箭頭代表刮拭方向?？傇瓌t是從上往下，從內(nèi)網(wǎng)外，每條線30-50下，以自己能承受的痛感為準(zhǔn)，不用為了出痧刻意用力。（和減肥無關(guān)的部位不做詳細(xì)說）

頭部（頭疼、脫發(fā)、失眠、感冒等）

拿個(gè)牛角梳或木梳多梳就可以了。

面部（消除面部水腫）

要輕柔，畢竟臉出痧了不好看。也可以看田中按摩。