超強(qiáng)減脂的瑜伽瘦身動(dòng)作瑜伽分享
超強(qiáng)減脂的瑜伽瘦身動(dòng)作 瑜伽分享
瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型,又可以讓身體筋骨越來(lái)越舒展,身體越加柔軟!特別適合沒(méi)時(shí)間去健身房和長(zhǎng)期坐在電腦前的人。今天帶來(lái)的六個(gè)動(dòng)作,不僅簡(jiǎn)單每天只需要30秒就可以瘦瘦的過(guò)冬天~
瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型,又可以讓身體筋骨越來(lái)越舒展,身體越加柔軟!特別適合沒(méi)時(shí)間去健身房和長(zhǎng)期坐在電腦前的人。今天帶來(lái)的六個(gè)動(dòng)作,不僅簡(jiǎn)單每天只需要30秒就可以瘦瘦的過(guò)冬天~
01
雙腿分開(kāi)與肩寬,手臂上伸貼耳朵,保持腰部不動(dòng),做彎腰的動(dòng)作。
02
雙腿分開(kāi)與肩寬,雙手盡可能的碰腳尖,做彎腰的動(dòng)作。
03
單腿站立,一腿上翹觸手,保持站姿30秒。這個(gè)動(dòng)作比較難~
04
并腳站立,保持小腿不動(dòng),雙臂向上貼耳,做深蹲。
05
前后腿分開(kāi),這個(gè)動(dòng)作注意用力在前腿~
06
這是最簡(jiǎn)單的一個(gè)啦~相信咱們從小就被老師帶著做了吧~但是注意要保持上半身不動(dòng)哦!
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