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香蕉減肥法超強的暴瘦效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 10:06

香蕉減肥法香蕉早餐減肥法香蕉減肥法

　　不管是對于一個女孩，還是對于一個女人，肥胖將會變成她們?nèi)松械臒o形障礙，讓她們失去很多東西，但是當時還十多歲的我不懂，結(jié)婚之后的我覺得自己已經(jīng)結(jié)婚了，更不愿意去改變，因為怕辛苦、怕累、怕自己堅持不了。直到自己真正去嘗試減肥后，才發(fā)現(xiàn)當一個人擁有一個明確的目標后，內(nèi)心才會變得堅毅，才能更好地掌握和控制自己，才更能覺得自己是在活著。

　　其實，在我決心減肥之前，身邊也有減肥成功的案例。我大學同學思思，她跟我一樣高，也是骨架很大的女生。畢業(yè)后，她用了三個月的時間瘦了將近40斤，直接從一百四十多斤瘦到一百零幾斤。本來跟我一樣找工作到處碰壁的她，結(jié)果在瘦下沒多久之后就拿到了一家大企業(yè)的offer。見到她的時候，我瞬間自卑到了極點，跟我不同，瘦下來的她簡直像換了一個人，身材苗條，氣質(zhì)優(yōu)雅，連臉蛋、皮膚都變好了!羨慕得我直想鉆進她的皮囊里取而代之。

　　她也勸我減肥，但是聽完她的減肥經(jīng)歷后，我覺得我如果那樣狠真的會死掉!胖點也沒關(guān)系嘛，胖胖地看起來多可愛，多有個性……其實我心里也明白，我沒有那個決心，也沒有那個毅力，我管不了自己的嘴，也懶得動自己的腿。就這樣吧，破罐破摔，總會有人要我的，這就是我當時的想法。

　　后面結(jié)了婚，老公不是特別在意我的體形，而真正讓我下定決心減肥是在生下女兒萌萌之后。有一天傍晚，我抱著萌萌跟幾個阿姨坐在樓下的亭子里閑聊。有位阿姨逗著萌萌，不經(jīng)意地說了句：“小可憐，以后千萬不要長得像你媽這么胖，不然這輩子就難嫁人嘍!”

　　阿姨的這句話當時深深地刺痛了我的神經(jīng)，我心想難道我在大家眼里只能這樣胖下去了?難道我一輩子就要拖著這副沉重的身軀過以后的每一天?難道我的女兒只配擁有我這樣的胖媽媽?這怎么能行呢，難道我注定不如別人?從骨子里出來的那股傲勁一發(fā)而不可收，我要減肥，我要告別大家所嘲笑的那個胖子，告別老公所嘲笑的躺下肚子比頭高的我!

　　有句話是這樣的：要想改變你的身體，先要改變你吃下去的食物。我第一個減肥方法就是絕食，每天只吃黃瓜、西紅柿等蔬菜，水都不敢多喝一口，這樣堅持了7天，餓得頭暈眼花腿發(fā)軟，連喘口氣都沒有力氣，臉色難看得被說像個老太太。老公實在心疼我，強制我必須進食，我也覺得這樣確實太難熬了，于是漸漸恢復了進食。結(jié)果好不容易餓下去的8斤肉在恢復進食后，又慢慢長回去了……崩潰!我覺得這樣節(jié)食絕對不行，又遭罪又難以有效果，而且實在考驗身體素質(zhì)。后面嘗試了香蕉減肥法。

　　明星香蕉減肥法

　　梁靜茹長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦。為了減肥，她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐。梁靜茹介紹說，明星一般時間很緊又經(jīng)常熬夜，前一晚沒睡或是很累，這道早餐既能補充體力又能幫助排便清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。

　　香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量(3兩白飯220卡)，相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。當然香蕉減肥法也是有利有弊的哦。

　　專家建議：

　　醫(yī)師建議正確的香蕉減肥法，是以香蕉作為主食，取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。舉例來說，早餐吃火腿或培根太過油膩，就可改吃香蕉取代，搭配豆?jié){或鮮奶，降低熱量的攝取。

　　提醒!淀粉類的主食以香蕉取代

　　若中餐吃便當可將米飯、面食以香蕉取代，或是只吃一半，若吃不飽再加一根香蕉即可。

　　香蕉全天減肥法

　　香蕉減肥法：早餐

　　香蕉當早餐，不想吃香蕉的時候也可以用別的水果來代替，但是也要吃一個香蕉，先吃香蕉，過了15-30分鐘再去吃別的食物。香蕉雖然營養(yǎng)豐富，可以減肥緩解便秘，但熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　香蕉減肥法：喝水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

　　香蕉減肥法：晚餐

　　晚餐盡量在六點前吃完，然后六點到八點的時候可以吃一些香蕉或是別的小水果，但一次只能吃一種，八點后絕對不能進食，如果你吃了的話，那么就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內(nèi)了。

　　香蕉減肥法：12點睡覺

　　熬夜會降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個小時的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會加快哦。

　　香蕉減肥常見問題解答

　　1、能一直吃香蕉減肥嗎?

　　香蕉只適合短期的減肥哦，一些急需短時間瘦下來的減肥人士可以嘗試的，但是要是長期靠食用香蕉減肥的話，當你恢復正常的飲食，馬上就會反彈上來。

　　2、香蕉可以空腹吃嗎?

　　空腹的時候不能吃香蕉哦，對胃部胃酸的分泌很不好，可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的，這樣可以提前潤滑一下腸道，使你吃香蕉的時候不會卡在腸胃上。

　　3、全天吃香蕉可以嗎?

　　全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的，人體需要的營養(yǎng)不可能通過幾根香蕉就能滿足，而且香蕉是不含鈣質(zhì)的，人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質(zhì)，所以平時還是要吃一些別的食物。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

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