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香蕉減肥法超強(qiáng)的暴瘦效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 10:06

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　　不管是對于一個(gè)女孩，還是對于一個(gè)女人，肥胖將會(huì)變成她們?nèi)松械臒o形障礙，讓她們失去很多東西，但是當(dāng)時(shí)還十多歲的我不懂，結(jié)婚之后的我覺得自己已經(jīng)結(jié)婚了，更不愿意去改變，因?yàn)榕滦量?、怕累、怕自己?jiān)持不了。直到自己真正去嘗試減肥后，才發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個(gè)人擁有一個(gè)明確的目標(biāo)后，內(nèi)心才會(huì)變得堅(jiān)毅，才能更好地掌握和控制自己，才更能覺得自己是在活著。

　　其實(shí)，在我決心減肥之前，身邊也有減肥成功的案例。我大學(xué)同學(xué)思思，她跟我一樣高，也是骨架很大的女生。畢業(yè)后，她用了三個(gè)月的時(shí)間瘦了將近40斤，直接從一百四十多斤瘦到一百零幾斤。本來跟我一樣找工作到處碰壁的她，結(jié)果在瘦下沒多久之后就拿到了一家大企業(yè)的offer。見到她的時(shí)候，我瞬間自卑到了極點(diǎn)，跟我不同，瘦下來的她簡直像換了一個(gè)人，身材苗條，氣質(zhì)優(yōu)雅，連臉蛋、皮膚都變好了!羨慕得我直想鉆進(jìn)她的皮囊里取而代之。

　　她也勸我減肥，但是聽完她的減肥經(jīng)歷后，我覺得我如果那樣狠真的會(huì)死掉!胖點(diǎn)也沒關(guān)系嘛，胖胖地看起來多可愛，多有個(gè)性……其實(shí)我心里也明白，我沒有那個(gè)決心，也沒有那個(gè)毅力，我管不了自己的嘴，也懶得動(dòng)自己的腿。就這樣吧，破罐破摔，總會(huì)有人要我的，這就是我當(dāng)時(shí)的想法。

　　后面結(jié)了婚，老公不是特別在意我的體形，而真正讓我下定決心減肥是在生下女兒萌萌之后。有一天傍晚，我抱著萌萌跟幾個(gè)阿姨坐在樓下的亭子里閑聊。有位阿姨逗著萌萌，不經(jīng)意地說了句：“小可憐，以后千萬不要長得像你媽這么胖，不然這輩子就難嫁人嘍!”

　　阿姨的這句話當(dāng)時(shí)深深地刺痛了我的神經(jīng)，我心想難道我在大家眼里只能這樣胖下去了?難道我一輩子就要拖著這副沉重的身軀過以后的每一天?難道我的女兒只配擁有我這樣的胖媽媽?這怎么能行呢，難道我注定不如別人?從骨子里出來的那股傲勁一發(fā)而不可收，我要減肥，我要告別大家所嘲笑的那個(gè)胖子，告別老公所嘲笑的躺下肚子比頭高的我!

　　有句話是這樣的：要想改變你的身體，先要改變你吃下去的食物。我第一個(gè)減肥方法就是絕食，每天只吃黃瓜、西紅柿等蔬菜，水都不敢多喝一口，這樣堅(jiān)持了7天，餓得頭暈眼花腿發(fā)軟，連喘口氣都沒有力氣，臉色難看得被說像個(gè)老太太。老公實(shí)在心疼我，強(qiáng)制我必須進(jìn)食，我也覺得這樣確實(shí)太難熬了，于是漸漸恢復(fù)了進(jìn)食。結(jié)果好不容易餓下去的8斤肉在恢復(fù)進(jìn)食后，又慢慢長回去了……崩潰!我覺得這樣節(jié)食絕對不行，又遭罪又難以有效果，而且實(shí)在考驗(yàn)身體素質(zhì)。后面嘗試了香蕉減肥法。

　　明星香蕉減肥法

　　梁靜茹長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦。為了減肥，她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當(dāng)早餐。梁靜茹介紹說，明星一般時(shí)間很緊又經(jīng)常熬夜，前一晚沒睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排便清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。

　　香蕉對減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗臒崃坎桓撸瑫r(shí)又富含膳食纖維。一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量(3兩白飯220卡)，相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。無論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。當(dāng)然香蕉減肥法也是有利有弊的哦。

　　專家建議：

　　醫(yī)師建議正確的香蕉減肥法，是以香蕉作為主食，取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。舉例來說，早餐吃火腿或培根太過油膩，就可改吃香蕉取代，搭配豆?jié){或鮮奶，降低熱量的攝取。

　　提醒!淀粉類的主食以香蕉取代

　　若中餐吃便當(dāng)可將米飯、面食以香蕉取代，或是只吃一半，若吃不飽再加一根香蕉即可。

　　香蕉全天減肥法

　　香蕉減肥法：早餐

　　香蕉當(dāng)早餐，不想吃香蕉的時(shí)候也可以用別的水果來代替，但是也要吃一個(gè)香蕉，先吃香蕉，過了15-30分鐘再去吃別的食物。香蕉雖然營養(yǎng)豐富，可以減肥緩解便秘，但熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　香蕉減肥法：喝水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。因?yàn)橄憬吨泻兴苄岳w維與果膠，與水一起的話，可以促進(jìn)排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

　　香蕉減肥法：晚餐

　　晚餐盡量在六點(diǎn)前吃完，然后六點(diǎn)到八點(diǎn)的時(shí)候可以吃一些香蕉或是別的小水果，但一次只能吃一種，八點(diǎn)后絕對不能進(jìn)食，如果你吃了的話，那么就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內(nèi)了。

　　香蕉減肥法：12點(diǎn)睡覺

　　熬夜會(huì)降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導(dǎo)致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會(huì)加快哦。

　　香蕉減肥常見問題解答

　　1、能一直吃香蕉減肥嗎?

　　香蕉只適合短期的減肥哦，一些急需短時(shí)間瘦下來的減肥人士可以嘗試的，但是要是長期靠食用香蕉減肥的話，當(dāng)你恢復(fù)正常的飲食，馬上就會(huì)反彈上來。

　　2、香蕉可以空腹吃嗎?

　　空腹的時(shí)候不能吃香蕉哦，對胃部胃酸的分泌很不好，可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的，這樣可以提前潤滑一下腸道，使你吃香蕉的時(shí)候不會(huì)卡在腸胃上。

　　3、全天吃香蕉可以嗎?

　　全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的，人體需要的營養(yǎng)不可能通過幾根香蕉就能滿足，而且香蕉是不含鈣質(zhì)的，人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質(zhì)，所以平時(shí)還是要吃一些別的食物。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

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