減脂成功后如何保持體重不反彈？

① 首先一定要有個(gè)概念：肥胖的本質(zhì)原因是能量的攝入大于能量的消耗。

② 體重控制在正常范圍后，一日三正餐兩加餐的飲食搭配盡量要遵照燕教授營養(yǎng)師或者督導(dǎo)教給大家的飲食搭配方法，此方法是遵照中國居民膳食指南而制定。

③ 保持每3天或者7天測一次體重，發(fā)現(xiàn)體重增長后，請(qǐng)回顧過去幾天的生活飲食情況，針對(duì)性改進(jìn)。

少吃為什么不會(huì)瘦？

首先要了解真的是少吃嗎？有的人經(jīng)常正餐時(shí)沒有好好用餐，非用餐時(shí)間經(jīng)常是零食不斷，無形之中攝入過多能量，且營養(yǎng)不均衡，熱量高，導(dǎo)致肥胖。

如果確定是食物攝入量相對(duì)正常要少，體重不減，存在身體長期處于低能量狀態(tài)，營養(yǎng)不良，造成機(jī)體的基礎(chǔ)代謝也很低，所以難以達(dá)到減重的目的，甚至體質(zhì)會(huì)越來越差。

燕教授一直倡導(dǎo)合理膳食、均衡營養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡等健康生活方式。幫助大家學(xué)會(huì)選擇一些低熱量、高營養(yǎng)的健康食物，不用挨餓也能健康地瘦。

減脂期可以用水果代替飲水嗎？

水果含水量是比較豐富的，但也不建議代替水來吃。因?yàn)樗毡楹?0%以上，按正常飲水量來算，要達(dá)到同等的量，吃水果的同時(shí)會(huì)攝入約170-190g的糖，而且水果中的糖一般是果糖，極易吸收，攝入過多容易引起胰島素抵抗，不利于減重。

所以，燕教授不建議減脂期用水果替代飲水，同時(shí)一定要注意減脂期間，要配合營養(yǎng)師制定的飲食方案，健康科學(xué)減脂，養(yǎng)成良好生活飲食習(xí)慣，不再復(fù)胖。

燕教授品牌成立9年以來，一直專注于國民健康生活方式，倡導(dǎo)營養(yǎng)平衡、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡等健康生活方式。堅(jiān)持以高品質(zhì)產(chǎn)品服務(wù)市場、健全售后服務(wù)消費(fèi)者，讓產(chǎn)品連接服務(wù)，服務(wù)連接生活，萬物共生連接美好。

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