8個(gè)提高代謝方法
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊的人即使吃一樣多的東西，但是他們的身材往往不一樣，有的人明明吃很多卻一小會(huì)又餓了，這些現(xiàn)象都是和新 陳 代 謝有關(guān)系的。如果新 陳 代 謝太慢，往往會(huì)影響到健康。新 陳 代 謝慢怎么辦?新 陳 代 謝 慢的原因是什么?
久坐不動(dòng)
懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)使新 陳 代 謝 變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。
相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。
上班族好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開(kāi)會(huì)等;久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。
不愛(ài)喝水
每天至少喝6~8杯水，新 陳 代 謝才能保持正常，進(jìn)而防止便 秘、促 進(jìn) 消 化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。周迎春提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。
不吃早餐
人經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，早上的時(shí)候非常需要及時(shí)的攝入一些營(yíng)養(yǎng)，所以很多人都說(shuō)早餐是一天當(dāng)中為重要的一餐，但是很多人卻有不吃早餐的習(xí)慣。
這就會(huì)造成新 陳 代 謝減速，而且還可能會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂等疾 病，特別是一些人早上不吃結(jié)果中午吃的非常多，這樣對(duì)腸胃也是有一定傷害的。
睡眠不足
許多人都有類似的感受：一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺(jué)老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基 因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新 陳 代 謝的相關(guān)基 因。
睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。#

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