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食物搭配減肥

來源：泰然健康網時間：2024年12月26日 08:23

食物搭配減肥

1.減肥方法及一天最合理的飲食搭配。2.什么食物搭配在一起吃可以有減肥3.你好，我現在想減肥，早中晚怎樣搭配食物4.一個星期怎么搭配飲食運動，達到減肥二十斤5.喝荷葉茶真能減肥嗎，搭配什么東西會更好些6.減肥除了穴位按摩和飲食，要配合其他運動嗎7.請問減肥飲食咋吃配合每天在跑步機上走路可1減肥方法及一天最合理的飲食搭配。問：歲病情描述:我在2010年12月中旬左腿不幸骨折，醫(yī)生確診為左膝蓋撕脫性骨折，六周后拆石膏。所以好久沒有運動了，本來我就胖，165的個子，體重為75公斤。我想詢問一下在拆石膏之前，應怎樣運動鍛煉一下左腿，在拆石膏之后，應怎樣運動。主要是本人想減體重，通過飲食和運動減肥。謝謝！想得到怎樣的幫助:我想詢問一下在拆石膏之前，應怎樣運動鍛煉一下左腿，在拆石膏之后，應怎樣運動。主要是本人想減體重，通過飲食和運動減肥。答：徐虹主治醫(yī)師: 目前這種情況左腿不能吃力，走路時需要用拐杖支撐，否則影響病情恢復，還有可能會加重病情。平時可以控制飲食，每餐不要吃的太多，吃飽就可以。盡量以清淡飲食為主。畢紅衛(wèi)主治醫(yī)師: 你好，對于肥胖多是因為不良的飲食習慣和生活習慣導致的，對于減肥，建議采用健康的減肥方式，平時合理飲食，避免暴飲暴食，堅持鍛煉身體，多做有氧運動，比如跑步，游泳等。史其和醫(yī)師: 病情分析:首先便要懂得把食物分類。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。因此，以下含蛋白質的食物和含淀粉質的食物不可同時進食意見建議:盡量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜餅、多油食物、豬肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、濃茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果醬、含防腐劑和色素的食物。只要適當運動就可以比如散步！

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2什么食物搭配在一起吃可以有減肥問：問題描述:偏胖答：周亞宏主治醫(yī)師: 你好,含纖維素多的蔬菜可以減肥

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3你好，我現在想減肥，早中晚怎樣搭配食物問：病情描述:你好，我現在想減肥，早中晚怎樣搭配食物才能快速減肥曾經治療情況和效果:曾經絕食不吃想得到怎樣的幫助:健康快速減肥答：愛心醫(yī)生: 病情分析：你好！最好的減肥方式是運動配合合理的飲食，這樣才是最健康的減肥方式。指導意見：建議你多運動，比如打羽毛球很適合女生，另外游泳是最好的減肥運動，再配合合理的飲食，切記不要暴飲暴食、挑食、絕食就行，滿足身體正常的基本需要，推薦你游泳，只要你堅持會很快收到奇效的。希望能夠幫助你，祝你減肥成功。

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4一個星期怎么搭配飲食運動，達到減肥二十斤問：一個星期怎么搭配飲食運動，達到減肥二十斤的效果？！身高159，體重125一個星期怎么搭配飲食運動，達到減肥二十斤的效果？！身高159，體重125 答：姜洋副主任醫(yī)師: 減肥不能太快。用科學的方法來減肥?？茖W飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走。一個月能減個10斤左右。

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5喝荷葉茶真能減肥嗎，搭配什么東西會更好些問：病情描述:喝荷葉茶真能減肥嗎，搭配什么東西會更好些曾經治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:請回答我問的問題答：劉昳主任醫(yī)師: 你好，喝荷葉水，從理論上講是具有一定的減肥效果的，但是不建議采用口服荷葉水的方法來進行減肥，荷葉水對胃腸道的刺激作用比較大，不建議長期服用，建議您采用適當節(jié)制飲食，結合多運動鍛煉的方法來減肥。

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6減肥除了穴位按摩和飲食，要配合其他運動嗎問：病情描述:每天早上我有做穴位按摩，晚上去健身房跑步練瑜伽還有跳舞，然后我是易出汗體質，就很口渴，8點之后還喝很多水，這樣行嗎，有時候還吃梨子之類的水果解渴，有時候第二天還會胖起來，我在運動后要怎么做才能不胖起來呢，還有我體質不太好，有點體虛，有一次跑步跑了三天，趕緊要虛脫了，小腿很痛，晚上睡覺還會不自主的小腿抽筋，之后就不敢跑步，但是不運動又怕減不下來，怎么辦？曾經治療情況和效果:我以前讀書沒有減肥，現在畢業(yè)了，準備減肥，高二有段時間，有強制嘔吐過，體重下來了，高三又上去了。想得到怎樣的幫助:如何健康不吃什么減肥藥來減肥。答：婁永亮副主任醫(yī)師: 病情分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。指導意見：建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

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7請問減肥飲食咋吃配合每天在跑步機上走路可問：病情描述:請問減肥飲食咋吃配合每天在跑步機上走路可以健康減肥嗎？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一個煮雞蛋中午滿滿一小碗飯和兩葷兩素一樣吃一點晚上和中午一樣菜吃的不是很多都是一樣吃一點。請問這樣的飲食結合每天在跑步機上走一小時6公里可以達到健康減肥的目的嗎？麻煩說的詳細點可以嗎？曾經治療情況和效果:請問減肥飲食咋吃配合每天在跑步機上走路可以健康減肥嗎？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一個煮雞蛋中午滿滿一小碗飯和兩葷兩素一樣吃一點晚上和中午一樣菜吃的不是很多都是一樣吃一點。請問這樣的飲食結合每天在跑步機上走一小時6公里可以達到健康減肥的目的嗎？麻煩說的詳細點可以嗎？想得到怎樣的幫助:請問減肥飲食咋吃配合每天在跑步機上走路可以健康減肥嗎？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一個煮雞蛋中午滿滿一小碗飯和兩葷兩素一樣吃一點晚上和中午一樣菜吃的不是很多都是一樣吃一點。請問這樣的飲食結合每天在跑步機上走一小時6公里可以達到健康減肥的目的嗎？麻煩說的詳細點可以嗎？答：趙天豫副主任醫(yī)師: 你的飲食對于減肥來說可能主食量會稍微多一些，可以做以下調整：早餐可以適當減少粥的量，加入一些蔬菜，雞蛋可以考慮不吃蛋黃或吃半個蛋黃；中午的量可以維持；晚上減少飯量，菜以素菜為主，如果實在餓的話可以在兩餐中間加用少量水果、蔬菜。運動的話以四點到六點為佳，心率能到達170-年齡最佳，不過需要注意循序漸進，能長期堅持的方案才是真正適合自己的好方案。

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